用肥皂和水洗手。

清洗並切碎洋蔥、香菜和捲心菜，混合在碗中備用。

在烤盤上塗抹烹飪噴霧，輕撒魚柳上辣椒粉後放在烤盤上。

將其放入烤箱，距離烤架約6英寸，烘烤大約3到4分鐘，或直至魚肉完全煮熟。當魚肉可以輕易用叉子分離時，即表示已煮熟。

在塗油的平底鍋輕煎玉米餅，或者微波加熱幾秒鐘直到變軟且熱騰。