
燒烤牛腹脅肉
成本 $25, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 6 份量
- $25
燒烤牛腹脅肉
成本 $25, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 6 份量
- $25
食材
醃料
- ¾ 杯植物油
- ¼ 杯醬油
- 2 湯匙白醋
- 🍯 3 湯匙蜂蜜
- 🧄 1 ½ 茶匙蒜粉
- 1 ½ 茶匙薑粉
- 🧅 1 根青蔥,切薄片
主要食材
- 🥩 1(1 ½ 磅)塊牛腹脅肉
步驟
1
在碗中將植物油、醬油、醋、蜂蜜、蒜粉、薑和青蔥混合均勻;倒入可重封的塑膠袋中。加入牛腹脅肉,使其裹上醃料,擠出多餘空氣並密封袋子。在冰箱中醃製至少 4 小時。
2
預熱戶外烤架至中高溫,並輕輕塗抹烤架格柵。
3
從醃料中取出牛腹脅肉,抖掉多餘醃料。將醃料倒入小平底鍋中備用。
4
將牛腹脅肉放在預熱好的烤架上,每面烤約 5 分鐘,直至堅實且中心呈粉紅色並多汁。使用即讀式溫度計插入中心應顯示 130°F(54°C),達到中等熟度。從烤架移除後,蓋上錫箔紙靜置 10 分鐘。逆著紋理切成薄片。
5
在牛排烹飪和靜置期間,將醃料以中高溫煮沸。降低溫度並慢煮 10 分鐘。淋在切片牛排上即可食用。
營養成分
每份🔥
382
卡路里
- 14g蛋白質
- 11g碳水化合物
- 32g脂肪
💡 小提示
為獲得最佳效果,讓牛排在冰箱中醃製過夜,以獲取最大風味。確保烤架已正確預熱,以免牛排粘在烤架上。逆著紋理切割可以確保牛排切片更加嫩滑。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。