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燒烤牛腹脅肉

成本 $25, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 6 份量
  • $25

食材

  • 醃料

    • ¾ 杯植物油
    • ¼ 杯醬油
    • 2 湯匙白醋
    • 🍯 3 湯匙蜂蜜
    • 🧄 1 ½ 茶匙蒜粉
    • 1 ½ 茶匙薑粉
    • 🧅 1 根青蔥,切薄片
  • 主要食材

    • 🥩 1(1 ½ 磅)塊牛腹脅肉

步驟

1

在碗中將植物油、醬油、醋、蜂蜜、蒜粉、薑和青蔥混合均勻;倒入可重封的塑膠袋中。加入牛腹脅肉,使其裹上醃料,擠出多餘空氣並密封袋子。在冰箱中醃製至少 4 小時。

2

預熱戶外烤架至中高溫,並輕輕塗抹烤架格柵。

3

從醃料中取出牛腹脅肉,抖掉多餘醃料。將醃料倒入小平底鍋中備用。

4

將牛腹脅肉放在預熱好的烤架上,每面烤約 5 分鐘,直至堅實且中心呈粉紅色並多汁。使用即讀式溫度計插入中心應顯示 130°F(54°C),達到中等熟度。從烤架移除後,蓋上錫箔紙靜置 10 分鐘。逆著紋理切成薄片。

5

在牛排烹飪和靜置期間,將醃料以中高溫煮沸。降低溫度並慢煮 10 分鐘。淋在切片牛排上即可食用。

營養成分

每份

🔥

382

卡路里

  • 14g
    蛋白質
  • 11g
    碳水化合物
  • 32g
    脂肪

💡 小提示

為獲得最佳效果,讓牛排在冰箱中醃製過夜,以獲取最大風味。確保烤架已正確預熱,以免牛排粘在烤架上。逆著紋理切割可以確保牛排切片更加嫩滑。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。