CookPal AI
recipe image

牛腹脅肉排醃料

成本 $20, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 540 Min
  • 6 份量
  • $20

食材

  • 肉類

    • 1塊(1.5磅)牛腹脅肉排,去除脂肪
  • 醃料

    • 🍬 ¾杯橄欖油
    • 🍷 ½杯淺棕色砂糖
    • 🥢 ½杯干紅酒
    • 🧅 ¼杯醬油
    • 🧄 3湯匙洋蔥粉
    • 🍯 3湯匙蜂蜜
    • 🧅 3根青蔥,粗略切碎
    • 🧄 4瓣大蒜
    • 2湯匙蒜醋
    • 1½茶匙薑粉
    • 🧄 1½茶匙蒜粉

步驟

1

在牛腹脅肉排的兩面輕輕劃上交叉刀痕。

2

將橄欖油、淺棕色砂糖、紅酒、醬油、洋蔥粉、蜂蜜、青蔥、蒜瓣、蒜醋、薑粉和蒜粉放入攪拌機中。攪拌至順滑後倒入可密封的塑膠袋中。加入牛排,均勻塗抹醃料,擠出多餘空氣並密封袋子。冷藏醃製8小時或過夜。

3

從冰箱取出牛排,將醃料倒入小鍋中。讓牛排在室溫下靜置20分鐘。

4

同時,用高溫將醃料煮沸。然後將火調至中小火,燉煮10分鐘;備用。

5

預熱戶外烤爐至中高溫,並輕輕塗抹烤架。

6

將牛排放在預熱的烤爐上,每面烤約7分鐘,經常刷上煮過的醃料進行塗抹,直至牛排開始變硬,中心呈粉紅色且多汁。插入即讀溫度計測量,中心溫度應為華氏130度(攝氏54度),達到五分熟。

營養成分

每份

🔥

482

卡路里

  • 15g
    蛋白質
  • 33g
    碳水化合物
  • 32g
    脂肪

💡 小提示

為了更好的風味,可以將牛排醃製過夜。確保牛排完全解凍再開始。為了安全起見,在塗抹牛排之前不要跳過對醃料的煮沸步驟。使用即讀溫度計準確測量熟度。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。