
牛腹脅肉排醃料
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 540 Min
- 6 份量
- $20
牛腹脅肉排醃料
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 540 Min
- 6 份量
- $20
食材
肉類
- 1塊(1.5磅)牛腹脅肉排,去除脂肪
醃料
- 🍬 ¾杯橄欖油
- 🍷 ½杯淺棕色砂糖
- 🥢 ½杯干紅酒
- 🧅 ¼杯醬油
- 🧄 3湯匙洋蔥粉
- 🍯 3湯匙蜂蜜
- 🧅 3根青蔥,粗略切碎
- 🧄 4瓣大蒜
- 2湯匙蒜醋
- 1½茶匙薑粉
- 🧄 1½茶匙蒜粉
步驟
1
在牛腹脅肉排的兩面輕輕劃上交叉刀痕。
2
將橄欖油、淺棕色砂糖、紅酒、醬油、洋蔥粉、蜂蜜、青蔥、蒜瓣、蒜醋、薑粉和蒜粉放入攪拌機中。攪拌至順滑後倒入可密封的塑膠袋中。加入牛排,均勻塗抹醃料,擠出多餘空氣並密封袋子。冷藏醃製8小時或過夜。
3
從冰箱取出牛排,將醃料倒入小鍋中。讓牛排在室溫下靜置20分鐘。
4
同時,用高溫將醃料煮沸。然後將火調至中小火,燉煮10分鐘;備用。
5
預熱戶外烤爐至中高溫,並輕輕塗抹烤架。
6
將牛排放在預熱的烤爐上,每面烤約7分鐘,經常刷上煮過的醃料進行塗抹,直至牛排開始變硬,中心呈粉紅色且多汁。插入即讀溫度計測量,中心溫度應為華氏130度(攝氏54度),達到五分熟。
營養成分
每份🔥
482
卡路里
- 15g蛋白質
- 33g碳水化合物
- 32g脂肪
💡 小提示
為了更好的風味,可以將牛排醃製過夜。確保牛排完全解凍再開始。為了安全起見,在塗抹牛排之前不要跳過對醃料的煮沸步驟。使用即讀溫度計準確測量熟度。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。