蔬菜與蛋的蓬鬆歐姆蛋
成本 $7, 保存 $4
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $7
蔬菜與蛋的蓬鬆歐姆蛋
成本 $7, 保存 $4
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $7
食材
主要材料
- 🥚 雞蛋 - 3顆
- 甜椒 - 1/4顆
- 🥬 菠菜 - 50克
- 🧅 洋蔥 - 1/4顆
調味料
- 🥛 牛奶 - 2大匙
- 🧂 鹽 - 1/4小匙
- 橄欖油 - 1大匙
步驟
1
將甜椒、菠菜、洋蔥切成細末。
2
把雞蛋打入碗中，加入牛奶和鹽，用打蛋器攪拌均勻。
3
在平底鍋中加熱橄欖油，稍微炒一下切好的蔬菜。
4
將蛋液倒入鍋中，使用小火慢慢煎至蓬鬆。
5
煎熟後對摺，擺盤完成。
營養成分
每份🔥
200
卡路里
- 10g蛋白質
- 5g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小提示
用小火慢慢煎，能讓歐姆蛋更加蓬鬆柔軟。可以自由更換材料，製作自己喜歡的口味歐姆蛋。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。