
水果與花椰菜自助沙拉
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 份量
- $12
水果與花椰菜自助沙拉
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 份量
- $12
食材
調味料
- ½ 杯葡萄籽油
- ⅓ 杯砂糖
- 🍎 3 湯匙蘋果醋
- 🍋 2 湯匙新鮮檸檬汁
- 🍋 1 湯匙磨碎的檸檬皮
- 🧄 1 瓣蒜,切碎
- 🧂 ½ 茶匙鹽
- ½ 茶匙罌粟籽
- ½ 茶匙紅椒粉
- ½ 茶匙乾芥末
沙拉
- 🌰 ½ 杯山核桃
- 🍊 2 個橙子,去皮並分段
- 🥦 2 ½ 杯小塊花椰菜
- 🍎 1 個紅蘋果,切碎
- 🍇 1 杯葡萄,對半切
步驟
1
將葡萄籽油、砂糖、蘋果醋、檸檬汁、檸檬皮、大蒜、鹽、罌粟籽、紅椒粉和芥末放入碗中,用打蛋器攪拌至光滑且濃稠。
2
在小平底鍋中加熱至中火。將山核桃在熱鍋中烘烤,頻繁攪動,直至香味四溢,約 4 到 5 分鐘;然後鋪在砧板上完全冷卻後再切碎。
3
將橙子段、花椰菜、蘋果和葡萄放入碗中混合。將調味料淋在沙拉上,輕輕翻拌均勻。用保鮮膜覆蓋碗並冷藏至涼透,約 2 至 6 小時。
4
在食用前撒上切碎的山核桃。
營養成分
每份🔥
350
卡路里
- 3g蛋白質
- 31g碳水化合物
- 26g脂肪
💡 小提示
為了達到最佳風味,讓沙拉冷藏至少 6 小時。如果需要,可以用橄欖油代替葡萄籽油。提前烘烤山核桃以節省準備時間。使用新鮮食材以最大限度保留營養和風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。