
蒜香蝦仁蘆筍燉飯
成本 $15, 保存 $25
來源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 份量
- $15
蒜香蝦仁蘆筍燉飯
成本 $15, 保存 $25
來源: Recommended by CookPal
- 35 Min
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- $15
食材
高湯
- 1(32盎司)盒裝雞肉高湯
油
- 2湯匙橄欖油
蔬菜
- 🧅 ⅓個洋蔥,切碎
- 🧄 ½瓣大蒜,切碎
穀物
- 🍚 3杯Arborio米
海鮮
- 🍤 1磅生蝦,去皮去腸
蔬菜
- 1磅新鮮蘆筍,切成三段
乳製品
- ½杯磨碎的帕爾馬乾酪
- 🧈 3湯匙黃油
調味料
- 🧂 1湯匙鹽
- 1湯匙黑胡椒粉
- 1湯匙新鮮歐芹碎
步驟
1
將雞肉高湯倒入鍋中;用中小火加熱至微微沸騰。
2
在大平底鍋中加熱橄欖油,用中火加熱。將洋蔥和大蒜放入熱油中煮並攪拌,直至稍微變軟,約2分鐘。
3
加入Arborio米;煮約4分鐘,頻繁攪拌,直到米粒均勻裹上油。
4
將1/2杯熱雞肉高湯攪入平底鍋中;煮並攪拌,直到米粒吸收了高湯,約2分鐘。重複此過程4次,持續攪拌,直至米飯呈奶油狀且柔軟但仍帶有嚼勁,約15分鐘。
5
將蝦和蘆筍加入剩餘的熱高湯中。煮至蝦變粉紅色,約2到3分鐘。
6
用漏勺將蝦和蘆筍轉移到米飯中;煮並攪拌1分鐘。
7
將帕爾馬乾酪和黃油攪入米飯中;煮至融化,約1分鐘。將米飯從火上移開。用鹽和胡椒調味。在每份上撒上歐芹。
營養成分
每份🔥
858
卡路里
- 37g蛋白質
- 130g碳水化合物
- 20g脂肪
💡 小提示
使用新鮮的蝦和蘆筍以獲得最佳風味。在添加高湯時務必不斷攪拌,以達到奶油般的口感。立即食用以獲得最佳味道和質感。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。