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蒜香蝦仁蘆筍燉飯

成本 $15, 保存 $25

來源: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 份量
  • $15

食材

  • 高湯

    • 1(32盎司)盒裝雞肉高湯
    • 2湯匙橄欖油
  • 蔬菜

    • 🧅 ⅓個洋蔥,切碎
    • 🧄 ½瓣大蒜,切碎
  • 穀物

    • 🍚 3杯Arborio米
  • 海鮮

    • 🍤 1磅生蝦,去皮去腸
  • 蔬菜

    • 1磅新鮮蘆筍,切成三段
  • 乳製品

    • ½杯磨碎的帕爾馬乾酪
    • 🧈 3湯匙黃油
  • 調味料

    • 🧂 1湯匙鹽
    • 1湯匙黑胡椒粉
    • 1湯匙新鮮歐芹碎

步驟

1

將雞肉高湯倒入鍋中;用中小火加熱至微微沸騰。

2

在大平底鍋中加熱橄欖油,用中火加熱。將洋蔥和大蒜放入熱油中煮並攪拌,直至稍微變軟,約2分鐘。

3

加入Arborio米;煮約4分鐘,頻繁攪拌,直到米粒均勻裹上油。

4

將1/2杯熱雞肉高湯攪入平底鍋中;煮並攪拌,直到米粒吸收了高湯,約2分鐘。重複此過程4次,持續攪拌,直至米飯呈奶油狀且柔軟但仍帶有嚼勁,約15分鐘。

5

將蝦和蘆筍加入剩餘的熱高湯中。煮至蝦變粉紅色,約2到3分鐘。

6

用漏勺將蝦和蘆筍轉移到米飯中;煮並攪拌1分鐘。

7

將帕爾馬乾酪和黃油攪入米飯中;煮至融化,約1分鐘。將米飯從火上移開。用鹽和胡椒調味。在每份上撒上歐芹。

營養成分

每份

🔥

858

卡路里

  • 37g
    蛋白質
  • 130g
    碳水化合物
  • 20g
    脂肪

💡 小提示

使用新鮮的蝦和蘆筍以獲得最佳風味。在添加高湯時務必不斷攪拌,以達到奶油般的口感。立即食用以獲得最佳味道和質感。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。