葡萄腰果沙拉三明治
成本 $10, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份量
- $10
葡萄腰果沙拉三明治
成本 $10, 保存 $5
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- 15 Min
- 4 份量
- $10
食材
堅果和種子
- 🌰 3/4杯無鹽烤腰果
乳製品
- 1杯低脂茅屋起司
水果
- 🍇 1 1/2杯紅葡萄
蔬菜
- 🥬 1根芹菜
- 🌿 2湯匙新鮮歐芹
調味料
- 適量黑胡椒粉
綠葉菜
- 🥬 8片生菜葉
麵包
- 🍞 8片全麥麵包
步驟
1
在中碗中，混合茅屋起司、葡萄、芹菜、腰果、歐芹和黑胡椒。
2
如果需要，將麵包片烤一下。
3
將1/4的沙拉混合物塗在4片麵包上。
4
每份三明治加入兩片生菜，然後蓋上第二片麵包。
營養成分
每份🔥
380
卡路里
- 19g蛋白質
- 45g碳水化合物
- 16g脂肪
💡 小提示
考慮添加一勺芥末或蛋黃醬以增加風味。這個食譜搭配其他脆脆的蔬菜（如切丁甜椒）效果很好。若要無麩質版本，請用無麩質麵包代替全麥麵包。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。