
希臘風味燉牛肉(Stifado)
成本 $30, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 155 分鐘
- 6 份量
- $30
希臘風味燉牛肉(Stifado)
成本 $30, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 155 分鐘
- 6 份量
- $30
食材
肉類
- 3磅去骨牛肩胛肉,切成2英寸立方體
香料與調味料
- 2茶匙現磨黑胡椒
- 1湯匙猶太鹽
- 1小撮猶太鹽
- 2茶匙白砂糖
- 1/4茶匙肉桂粉
- 1/8茶匙多香果粉
- 1小撮丁香粉
- 1茶匙乾燥俄力岡
蔬菜
- 1磅小青蔥
- 🧅 1/2杯切丁的洋蔥
- 4瓣大蒜,切碎
調味品與液體
- 4湯匙橄欖油,分開使用
- 3湯匙番茄醬
- 1/4杯紅酒醋
- 1杯白酒
- 2杯牛肉高湯,或視需要增加
香草
- 2片大月桂葉
- 2枝新鮮迷迭香
步驟
1
將牛肉放入碗中,並用胡椒和猶太鹽大量調味。覆蓋後轉移到冰箱中冷藏,最多可放1天。
2
保留根部不動,切掉青蔥的頂部。去除並丟棄外皮。
3
在重型平底鍋中加熱2湯匙油,用大火加熱。加入一半的牛肉,每面煎4到6分鐘,直到表面呈金黃色。移至盤子上,重複操作以煎其餘的牛肉。
4
關火,然後在空鍋中加入1湯匙油。加入青蔥,讓鍋冷卻2到3分鐘。重新打開中火,翻炒青蔥直至變褐色,約2到4分鐘。將青蔥移至盤子上。
5
在鍋中加入剩餘的1湯匙油、洋蔥、大蒜和一小撮鹽;煮約1分鐘並不斷攪拌。加入番茄醬並煮至微焦,約2分鐘。
6
加入紅酒醋和白酒,邊煮邊用木勺刮下鍋底的棕色食物殘渣。將火力調至中高火,加入糖、肉桂、多香果、丁香、俄力岡、月桂葉和迷迭香枝。攪拌均勻並煮至減少一半,約2到3分鐘。
7
將煎好的牛肉和青蔥加入鍋中,小心翻動直至完全裹上醬汁。倒入2杯牛肉高湯,煮至微微沸騰。
8
將火力調至低火或中低火。蓋上鍋蓋,在溫和的沸騰狀態下煮1小時,然後揭開鍋蓋再煮至少1小時,偶爾攪拌使牛肉和青蔥均勻受熱。如果在烹飪過程中需要更多高湯,可以酌量添加,也可以根據喜好撇去一些油脂。
9
當叉子能輕鬆插入肉中但肉不會自行散開時,即表示肉已經煮熟;這可能需要超過2小時。
10
品嚐並調整調味料後即可上桌。
11
享用!
營養成分
每份🔥
777
卡路里
- 42g蛋白質
- 20g碳水化合物
- 55g脂肪
💡 切掉青蔥的頂部但保留根部,這樣它們在烹飪過程中就不會散開。使用重型平底鍋以確保在煎製過程中均勻上色。在烹飪過程中隨時準備好牛肉高湯,以便必要時添加更多液體。