
希臘優格碗配格蘭諾拉麥片
成本 $30, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 20 份量
- $30
希臘優格碗配格蘭諾拉麥片
成本 $30, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 20 份量
- $30
食材
格蘭諾拉麥片基底
- 1杯切碎的核桃
- 1杯淡蜂蜜
- 2杯燕麥片
- ¾杯生蕎麥粒
- ½杯蕎麥片
- ½杯切碎的生杏仁
- ½杯切碎的生榛子
- ½杯葵花籽
- 1茶匙肉桂粉
- ½茶匙豆蔻粉
- ¼茶匙多香果粉
- ⅛茶匙薑粉
- ½杯淡橄欖油
- ½杯椰糖
- ¼杯米糖漿,或根據口味調整
- 2茶匙香草精
- 1杯無糖椰絲
- ½杯粗磨亞麻籽
- ½杯葡萄乾
- ¼杯金黃葡萄乾
優格碗
- 10杯普通無脂希臘優格
- 5杯新鮮覆盆子
步驟
1
將烤箱預熱至300°F(150°C)。在兩個有邊緣的烤盤上鋪上烘焙紙。
2
將核桃和蜂蜜放入罐中,蓋上蓋子並放置一旁。
3
在一個碗中混合燕麥片、蕎麥粒、蕎麥片、杏仁、榛子、葵花籽、肉桂粉、豆蔻粉、多香果粉和薑粉;攪拌均勻直至完全混合。
4
在小鍋中以低溫加熱橄欖油、椰糖和米糖漿,攪拌直至混合。煮至加熱透徹,約5分鐘。從火上移開,加入香草精攪拌。倒入乾混合物中攪拌均勻;平鋪在準備好的烤盤上。
5
在預熱的烤箱中烘烤25分鐘。攪拌,旋轉烤盤,再烘烤15分鐘。再次攪拌,旋轉,烘烤至金黃色,約再15分鐘。
6
在格蘭諾拉麥片上撒上椰絲、亞麻籽和葡萄乾,攪拌混合。關掉烤箱,但將烤盤留在烤箱內,用木勺撐開烤箱門10分鐘。從烤箱中取出,讓其冷卻。
7
在深單人份碗中放入½杯優格。頂部放上少許1/3杯格蘭諾拉麥片、¼杯覆盆子和1/8杯核桃蜂蜜混合物。重複操作以組裝剩餘的碗。
營養成分
每份🔥
435
卡路里
- 16g蛋白質
- 53g碳水化合物
- 20g脂肪
💡 小提示
如需無麩質選項,請確保燕麥片是經過認證的無麩質產品。使用烤過的甜薯塊作為替代基底,以增添風味和營養。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。