綠色怪物奶昔
成本 $2.5, 保存 $4
來源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 份量
- $2.5
綠色怪物奶昔
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食材
液體
- 🥛 1杯無脂牛奶
- 🥄 ½杯無脂原味酸奶
水果和蔬菜
- 🍌 1根香蕉，冷凍並切成小塊
- 2杯新鮮菠菜
其他
- 🥜 1湯匙天然花生醬
- 🧊 1杯冰塊（可選）
步驟
1
將牛奶、酸奶、香蕉、花生醬、菠菜和冰塊（如果使用）放入攪拌機中。
2
攪拌至光滑且濃稠。
營養成分
每份🔥
382
卡路里
- 24g蛋白質
- 56g碳水化合物
- 9g脂肪
💡 小提示
提前冷凍香蕉和菠菜以簡化準備工作並創造更濃厚的奶昔質感。可以根據需要替換為米漿或堅果奶，或者香草酸奶。添加更多花生醬或一勺蛋白粉以增加蛋白質含量。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。