雞肉的燒烤
成本 $8, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $8
雞肉的燒烤
成本 $8, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $8
食材
肉類
- 🍗 鶏むね肉 2枚（約500g）
調味料
- 🧂 塩 小さじ1
- 黒こしょう 小さじ1/2
- オリーブオイル 大さじ1
步驟
1
將鹽和黑胡椒塗抹在雞胸肉上，靜置5分鐘。
2
在平底鍋中加熱橄欖油，用中火將雞肉表面煎至金黃。
3
轉小火，蓋上鍋蓋，將雞肉蒸煮至熟透。
營養成分
每份🔥
250
卡路里
- 40g蛋白質
- 0g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
添上檸檬或香草可增添風味。冷藏保存後可作為便當食材非常方便。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。