
烤雞肉與茄子
成本 $8, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份量
- $8
烤雞肉與茄子
成本 $8, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份量
- $8
食材
食材
- 🍗 雞胸肉 200g
- 🍆 茄子 2條
- 橄欖油 小匙2
- 🧂 鹽 少許
- 黑胡椒 適量
步驟
1
將雞胸肉切成一口大小,並用鹽和黑胡椒醃製入味。
2
將茄子切成圓片,並在表面輕撒鹽。
3
中火加熱鍋子,倒入橄欖油。
4
加入雞胸肉,將肉雙面煎至焦黃。
5
接著放入茄子,讓兩面輕輕煎透。
6
將煎好的雞肉與茄子盛盤,即可完成。
營養成分
每份🔥
220
卡路里
- 30g蛋白質
- 8g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
使用雞胸肉,能高蛋白且低脂肪。橄欖油用量少可以有效降低熱量。茄子可以替換成節瓜等其他食材。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。