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烤雞肉與茄子

成本 $8, 保存 $5

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 份量
  • $8

食材

  • 食材

    • 🍗 雞胸肉 200g
    • 🍆 茄子 2條
    • 橄欖油 小匙2
    • 🧂 鹽 少許
    • 黑胡椒 適量

步驟

1

將雞胸肉切成一口大小,並用鹽和黑胡椒醃製入味。

2

將茄子切成圓片,並在表面輕撒鹽。

3

中火加熱鍋子,倒入橄欖油。

4

加入雞胸肉,將肉雙面煎至焦黃。

5

接著放入茄子,讓兩面輕輕煎透。

6

將煎好的雞肉與茄子盛盤,即可完成。

營養成分

每份

🔥

220

卡路里

  • 30g
    蛋白質
  • 8g
    碳水化合物
  • 6g
    脂肪

💡 小提示

使用雞胸肉,能高蛋白且低脂肪。橄欖油用量少可以有效降低熱量。茄子可以替換成節瓜等其他食材。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。