燒烤雞胸肉藜麥沙拉
成本 $12.5, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份量
- $12.5
燒烤雞胸肉藜麥沙拉
成本 $12.5, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份量
- $12.5
食材
蛋白質
- 🍗 雞胸肉 200g
主食
- 藜麥 1杯（煮熟）
蔬菜
- 🍃 菠菜 50g（生）
- 🍅 小番茄 10顆（切半）
- 🥑 酪梨 1/2顆（切丁）
調味料
- 橄欖油 1大匙
- 🍋 檸檬汁 2小匙
- 🧂 鹽 1/4小匙
- 黑胡椒 適量
步驟
1
將鹽和黑胡椒均勻塗抹在雞胸肉上調味，使用1大匙橄欖油煎至兩面金黃。
2
按照包裝說明煮好藜麥。
3
將小番茄、酪梨和菠菜混合均勻。
4
將煮熟的藜麥和切片的雞胸肉與蔬菜混合，加入檸檬汁、橄欖油與鹽進行調味。
營養成分
每份🔥
350
卡路里
- 30g蛋白質
- 25g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
藜麥可以提前煮好，冷藏存放。注意不要過度烹調雞胸肉。可用芝麻葉等其他綠葉蔬菜代替菠菜。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。