雞胸肉烤與蔬菜飯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份量
- $15
雞胸肉烤與蔬菜飯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份量
- $15
食材
主要食材
- 🍗 雞胸肉 200 克
- 🍚 糯米 1 杯
- 🥬 菠菜 100 克
調味料
- 🧂 醬油 1 大匙
- 香油 1 小匙
- 🧄 蒜末 1 小匙
步驟
1
糯米浸泡在水中30分鐘。
2
用醬油、蒜末和香油給雞胸肉抹上調味料，醃製10分鐘。
3
將泡好的糯米和處理好的菠菜混合放入電飯煲中煮熟。
4
將醃製過的雞胸肉放入烤鍋中煎至金黃色。
營養成分
每份🔥
190
卡路里
- 28g蛋白質
- 25g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小提示
若想低熱量飲食，可避免使用如雞腿等高脂肪部位。可加入其他蔬菜製作雜菜飯，品味不同的口感。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。