烤雞胸肉與汆燙花椰菜
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份量
- $12
烤雞胸肉與汆燙花椰菜
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份量
- $12
食材
主要材料
- 🍗 雞胸肉 300g
- 🥦 花椰菜 1個（汆燙）
調味料
- 🧂 醬油 1大匙
- 🧄 蒜末 1小匙
- 橄欖油 1大匙
步驟
1
將雞胸肉與醬油、蒜末和橄欖油混合醃製10分鐘。
2
將花椰菜切塊後放入滾水中汆燙2分鐘。
3
將醃好的雞胸肉放入加熱的平底鍋中，用中火煎熟，讓肉熟得均勻。
4
將煎好的雞胸肉與汆燙好的花椰菜盛盤上桌。
營養成分
每份🔥
250
卡路里
- 35g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
雞胸肉是高蛋白低卡路里的食材，非常適合作為減肥菜單的一部分。汆燙花椰菜時加一些鹽可以更凸顯甜味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。