雞胸肉烤排與蒸蔬菜
成本 $10, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份量
- $10
雞胸肉烤排與蒸蔬菜
成本 $10, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份量
- $10
食材
肉類
- 🍗 雞胸肉 200g
蔬菜
- 🥦 青花菜 150g
- 🥕 紅蘿蔔 100g（薄切）
調味料
- 🧂 鹽 小匙1
- 黑胡椒 少許
- 橄欖油 小匙2
步驟
1
將雞胸肉均勻地撒上鹽和黑胡椒，並塗抹橄欖油。
2
在中火熱鍋上烤雞胸肉，煎每側約7分鐘。
3
將青花菜和紅蘿蔔放入蒸籠蒸約5~7分鐘。
4
將雞胸肉和蒸蔬菜盛入盤中。
營養成分
每份🔥
300
卡路里
- 40g蛋白質
- 15g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小提示
使用橄欖油可使料理更加健康。根據季節更換蔬菜品項，享受新鮮風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。