烤雞胸肉與蒸蔬菜
成本 $8, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份量
- $8
烤雞胸肉與蒸蔬菜
成本 $8, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份量
- $8
食材
主要材料
- 🍗 雞胸肉 1塊（200g）
- 🥦 花椰菜 1顆（分成小朵）
- 🥕 胡蘿蔔 1根（切成圓片）
調味料
- 橄欖油 1大匙
- 🧂 鹽 適量
- 黑胡椒 適量
步驟
1
將雞胸肉均勻地切薄，輕灑適量鹽與黑胡椒。
2
在平底鍋中加熱橄欖油，用中火煎雞胸肉，每面約煎5分鐘。
3
將花椰菜和胡蘿蔔放入蒸鍋中蒸約8分鐘。
4
將烤雞胸肉和蒸好的蔬菜盛入盤中完成。
營養成分
每份🔥
250
卡路里
- 40g蛋白質
- 12g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
雞胸肉是低脂肪、高蛋白的健康食材。若想縮短蔬菜的蒸煮時間，可以使用微波爐快速加熱。即使冷卻後也同樣美味，非常適合作為餐盒準備。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。