烤雞胸肉與炒野菜
成本 $7.5, 保存 $12.5
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $7.5
烤雞胸肉與炒野菜
成本 $7.5, 保存 $12.5
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $7.5
食材
主菜
- 🍗 去皮雞胸肉 300g
- 🥦 一朵綠花椰菜（切成小朵）
- 🥕 1根紅蘿蔔（切薄片）
調味料
- 1大匙醬油
- 🧄 1瓣大蒜（切碎）
- 2小匙橄欖油
步驟
1
將雞胸肉切成一口大小，撒上一點鹽。
2
將橄欖油倒入預熱的平底鍋中，加入大蒜炒至香味四溢。
3
加入雞胸肉，煎至兩面熟透。
4
加入蔬菜（綠花椰菜與紅蘿蔔），拌炒至蔬菜軟嫩。
5
淋上醬油，快速攪拌使所有食材均勻入味。
營養成分
每份🔥
280
卡路里
- 35g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
去除雞皮可降低脂肪含量，使這道菜更加健康。綠花椰菜可以用蘆筍或其他深綠色蔬菜替代。如果時間緊迫，可以使用冷凍蔬菜節省烹飪時間。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。