烤魚與蒸蔬菜拼盤
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $10
烤魚與蒸蔬菜拼盤
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $10
食材
主要材料
- 白肉魚切片 2片（每片150克）
- 🥦 花椰菜 100克（分成小朵）
- 🥕 胡蘿蔔 50克（切片或切成條狀）
- 橄欖油 1小匙
- 🍋 檸檬片 2片
- 🧂 鹽 少許
- 黑胡椒 少許
步驟
1
白肉魚撒上橄欖油、鹽和黑胡椒，使用烤盤或烤箱烹調。
2
將花椰菜和胡蘿蔔放入蒸鍋中蒸至軟熟。
3
將煮熟的魚和蒸好的蔬菜盛盤。
營養成分
每份🔥
180
卡路里
- 25g蛋白質
- 7g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
白肉魚可選用鱈魚或鰈魚。可改用其他種類的蔬菜增添變化。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。