檸檬香草烤雞配蒸蔬菜
成本 $12.5, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $12.5
檸檬香草烤雞配蒸蔬菜
成本 $12.5, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $12.5
食材
蛋白質
- 🍗 4塊去骨雞胸肉
- 1湯匙橄欖油
蔬菜
- 🥦 1杯西蘭花花椰
- 🥕 1杯切片胡蘿蔔
- 1杯四季豆
調味料
- 1茶匙大蒜粉
- 1茶匙乾牛至葉
- 🧂 1/2茶匙鹽
- 1/2茶匙黑胡椒
- 🍋 1湯匙檸檬汁
步驟
1
在碗中混合橄欖油、大蒜粉、牛至葉、檸檬汁、鹽和黑胡椒。
2
將雞胸肉放入混合物中醃製15分鐘。
3
用中火烤雞胸肉，每面烤6-8分鐘直至熟透。
4
將西蘭花、胡蘿蔔和四季豆蒸10分鐘。
5
將烤雞搭配蒸熟的蔬菜一起上桌。
營養成分
每份🔥
250
卡路里
- 30g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小提示
如果沒有室外烤架，可以使用平板烤鍋。在雞肉上擠一些新鮮檸檬汁以增添風味。可多準備一些份量，方便隔天用作午餐盒餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。