烤檸檬香草雞配清蒸蔬菜
成本 $12, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份量
- $12
烤檸檬香草雞配清蒸蔬菜
成本 $12, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份量
- $12
食材
蛋白質
- 🍗 4塊無骨無皮雞胸肉
調味料
- 2湯匙橄欖油
- 🍋 1湯匙檸檬汁
- 🧄 1茶匙蒜粉
- 1茶匙乾牛至
- 🧂 1/2茶匙鹽
- 1/4茶匙黑胡椒
蔬菜
- 🥦 1杯西蘭花小花
- 🥕 1杯切片胡蘿蔔
- 1杯四季豆
步驟
1
在碗中混合橄欖油、檸檬汁、蒜粉、乾牛至、鹽和黑胡椒製作醃料。
2
將雞胸肉放入醃料中，靜置20分鐘。
3
預熱烤架至中等熱度，每面烤6-7分鐘直到完全熟透。
4
蒸西蘭花、胡蘿蔔和四季豆5-6分鐘至軟嫩。
5
將烤雞與清蒸蔬菜一同上桌。
營養成分
每份🔥
350
卡路里
- 40g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小提示
為提升風味，可在上桌前加入檸檬角。確保雞肉的內部溫度達到165°F（74°C）。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。