烤豆腐蔬菜拼盤
成本 $10, 保存 $6
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $10
烤豆腐蔬菜拼盤
成本 $10, 保存 $6
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $10
食材
蛋白質
- 硬豆腐1塊（切片）
蔬菜
- 🥒 1個西葫蘆（薄切）
- 1個彩椒（長條切）
- 🥦 1杯綠花椰菜（分成小塊）
調料
- 2大匙橄欖油
- 1大匙醬油
- 🧄 1瓣蒜頭（切碎）
- 少許胡椒粉
步驟
1
將豆腐切成薄片準備好。
2
將西葫蘆、彩椒和綠花椰菜切成需要的大小。
3
將橄欖油、醬油、蒜頭和胡椒混合，調製醃料醬。
4
將醃料醬塗抹在豆腐和蔬菜上。
5
將豆腐和蔬菜放入預熱至180度的烤箱中烤15分鐘。
營養成分
每份🔥
220
卡路里
- 10g蛋白質
- 12g碳水化合物
- 14g脂肪
💡 小提示
為了避免醬油過量，可以適量塗抹醃料醬。如果沒有烤箱，可以用平底鍋煎製。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。