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清真餐車雞肉和米飯

成本 $20, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 8 份量
  • $20

食材

  • 雞肉醃料

    • ¼杯輕質橄欖油
    • 🍋 2湯匙檸檬汁
    • 🧄 1½湯匙粗切的大蒜
    • 1湯匙切碎的新鮮牛至
    • ½茶匙磨碎的香菜籽
    • 1茶匙猶太鹽
    • ½茶匙磨碎的黑胡椒
    • 🍗 2磅去骨雞腿肉
  • 優格醬

    • 1杯希臘優格
    • 1湯匙是拉差辣醬
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
  • 米飯

    • 🧈 2湯匙無鹽奶油
    • ½茶匙薑黃粉
    • ¼茶匙孜然粉
    • 🍚 1½杯長粒米
    • 2½杯雞湯

步驟

1

將橄欖油、檸檬汁、大蒜、牛至、香菜籽、鹽和胡椒放入攪拌機中混合,準備醃料。將雞腿肉放入密封袋中,倒入醃料,密封後冷藏3到4小時。

2

在小碗中將希臘優格、是拉差辣醬和切碎的大蒜攪拌均勻;冷藏1小時。

3

在中高溫下加熱平底鍋。取出醃製好的雞肉,擦乾,煎至金黃且完全熟透(內部溫度達到165°F),約8到10分鐘。靜置並切成塊狀。

4

為了準備米飯,在中火的荷蘭烤箱中融化奶油。加入薑黃和孜然,然後加入米飯,翻炒4分鐘。加入雞湯、鹽和胡椒。煮沸後,蓋上蓋子,用小火燜煮15分鐘,然後離火靜置15分鐘。

5

將雞肉和米飯盛入碗中,淋上優格醬即可。

營養成分

每份

🔥

410

卡路里

  • 24g
    蛋白質
  • 30g
    碳水化合物
  • 21g
    脂肪

💡 小提示

將雞肉醃製過夜以獲得更深層次的味道。使用印度香米來獲得更濃郁的香味。調整優格醬中的是拉差辣醬量以控制辣度。用切碎的歐芹或香菜裝飾,增添新鮮感。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。