
清真餐車雞肉和米飯
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 份量
- $20
清真餐車雞肉和米飯
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 份量
- $20
食材
雞肉醃料
- ¼杯輕質橄欖油
- 🍋 2湯匙檸檬汁
- 🧄 1½湯匙粗切的大蒜
- 1湯匙切碎的新鮮牛至
- ½茶匙磨碎的香菜籽
- 1茶匙猶太鹽
- ½茶匙磨碎的黑胡椒
- 🍗 2磅去骨雞腿肉
優格醬
- 1杯希臘優格
- 1湯匙是拉差辣醬
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
米飯
- 🧈 2湯匙無鹽奶油
- ½茶匙薑黃粉
- ¼茶匙孜然粉
- 🍚 1½杯長粒米
- 2½杯雞湯
步驟
1
將橄欖油、檸檬汁、大蒜、牛至、香菜籽、鹽和胡椒放入攪拌機中混合,準備醃料。將雞腿肉放入密封袋中,倒入醃料,密封後冷藏3到4小時。
2
在小碗中將希臘優格、是拉差辣醬和切碎的大蒜攪拌均勻;冷藏1小時。
3
在中高溫下加熱平底鍋。取出醃製好的雞肉,擦乾,煎至金黃且完全熟透(內部溫度達到165°F),約8到10分鐘。靜置並切成塊狀。
4
為了準備米飯,在中火的荷蘭烤箱中融化奶油。加入薑黃和孜然,然後加入米飯,翻炒4分鐘。加入雞湯、鹽和胡椒。煮沸後,蓋上蓋子,用小火燜煮15分鐘,然後離火靜置15分鐘。
5
將雞肉和米飯盛入碗中,淋上優格醬即可。
營養成分
每份🔥
410
卡路里
- 24g蛋白質
- 30g碳水化合物
- 21g脂肪
💡 小提示
將雞肉醃製過夜以獲得更深層次的味道。使用印度香米來獲得更濃郁的香味。調整優格醬中的是拉差辣醬量以控制辣度。用切碎的歐芹或香菜裝飾,增添新鮮感。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。