
火腿骨與綠豌豆湯
成本 $12, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 155 Min
- 8 份量
- $12
火腿骨與綠豌豆湯
成本 $12, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 155 Min
- 8 份量
- $12
食材
脂肪和油
- 🧈 1茶匙奶油
- 1茶匙橄欖油
蔬菜
- 4根芹菜,切丁
- ½根大胡蘿蔔,刨絲
- 🧅 ⅓顆白洋蔥,切丁
調味料
- 🧂 適量鹽
- 適量黑胡椒粉
主食材
- 3杯黃豌豆,沖洗過
- 🧄 3瓣大蒜,薄片
肉類與高湯
- 1根火腿骨
- 5杯雞湯
- 2杯水,或視需要添加
- 1杯切丁火腿
步驟
1
準備好所有材料。
2
在鍋中以中小火融化奶油和橄欖油。加入芹菜、胡蘿蔔、洋蔥和鹽;煮約5分鐘至軟嫩。然後拌入豌豆和大蒜。
3
將火腿骨放入鍋中;加入高湯和切丁火腿。加足夠的水使液面距離鍋口約1.5英寸;煮沸。
4
轉小火並蓋上鍋蓋。慢煮,每30分鐘攪拌一次並刮鍋底,直至豌豆大部分溶解,約需2.5小時。
5
從鍋中取出火腿骨,放在砧板上冷卻至可操作溫度。將火腿骨上的肉剝下切成小塊;放回湯中加熱,並用鹽和胡椒調味。
營養成分
每份🔥
207
卡路里
- 18g蛋白質
- 23g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
確保徹底沖洗黃豌豆以去除雜質。定期攪拌並刮鍋底以防止豌豆粘鍋。使用剩餘火腿或火腿骨更經濟實惠。調整水量以達到您喜歡的濃稠度。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。