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火腿骨與綠豌豆湯

成本 $12, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 155 Min
  • 8 份量
  • $12

食材

  • 脂肪和油

    • 🧈 1茶匙奶油
    • 1茶匙橄欖油
  • 蔬菜

    • 4根芹菜,切丁
    • ½根大胡蘿蔔,刨絲
    • 🧅 ⅓顆白洋蔥,切丁
  • 調味料

    • 🧂 適量鹽
    • 適量黑胡椒粉
  • 主食材

    • 3杯黃豌豆,沖洗過
    • 🧄 3瓣大蒜,薄片
  • 肉類與高湯

    • 1根火腿骨
    • 5杯雞湯
    • 2杯水,或視需要添加
    • 1杯切丁火腿

步驟

1

準備好所有材料。

2

在鍋中以中小火融化奶油和橄欖油。加入芹菜、胡蘿蔔、洋蔥和鹽;煮約5分鐘至軟嫩。然後拌入豌豆和大蒜。

3

將火腿骨放入鍋中;加入高湯和切丁火腿。加足夠的水使液面距離鍋口約1.5英寸;煮沸。

4

轉小火並蓋上鍋蓋。慢煮,每30分鐘攪拌一次並刮鍋底,直至豌豆大部分溶解,約需2.5小時。

5

從鍋中取出火腿骨,放在砧板上冷卻至可操作溫度。將火腿骨上的肉剝下切成小塊;放回湯中加熱,並用鹽和胡椒調味。

營養成分

每份

🔥

207

卡路里

  • 18g
    蛋白質
  • 23g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 小提示

確保徹底沖洗黃豌豆以去除雜質。定期攪拌並刮鍋底以防止豌豆粘鍋。使用剩餘火腿或火腿骨更經濟實惠。調整水量以達到您喜歡的濃稠度。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。