漢堡排（低脂版）
成本 $8.5, 保存 $6
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份量
- $8.5
漢堡排（低脂版）
成本 $8.5, 保存 $6
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份量
- $8.5
食材
主菜
- 🍗 雞絞肉 200g
- 🧅 洋蔥 1/2顆（切碎）
- 麵包粉 2大匙
- 🧂 醬油 1小匙
- 🥛 牛奶 1大匙
- 🥚 蛋 1顆
- 🧂 鹽 少許
- 胡椒 少許
- 橄欖油 1小匙
步驟
1
將雞絞肉、切碎的洋蔥、麵包粉、牛奶、蛋、醬油、鹽、胡椒放入碗中，充分混合均勻。
2
將混合好的材料分成兩份，整形成圓形。
3
在平底鍋中加熱橄欖油，將整形好的漢堡排煎熟。
營養成分
每份🔥
180
卡路里
- 22g蛋白質
- 7g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
搭配蘿蔔泥或柑橘醋醬汁，可做成更低卡的日式風味。可以冷凍保存，事先做好備用很方便。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。