
哈里薩鷹嘴豆泥
成本 $6.5, 保存 $8.5
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 份量
- $6.5
哈里薩鷹嘴豆泥
成本 $6.5, 保存 $8.5
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 份量
- $6.5
食材
香料
- 2湯匙哈里薩粉
- ⅛茶匙哈里薩粉,或按口味調整
豆類
- 3杯低鈉鷹嘴豆,瀝乾並保留液體
- 1/2杯保留的完整鷹嘴豆作為裝飾
油類
- ⅓杯特級初榨橄欖油,或根據需要添加更多
- 剩餘的橄欖油作為裝飾
調味品
- 2湯匙芝麻醬
- 1湯匙檸檬汁,或根據需要添加更多
蔬菜
- 🧄 2瓣大蒜
- 2湯匙切碎的新鮮香菜
裝飾
- 8顆卡拉馬塔橄欖
步驟
1
將哈里薩粉和1茶匙鷹嘴豆液體混合在碗中。攪拌至形成光滑的糊狀,根據需要添加更多液體。靜置一旁。
2
保留約1/2杯完整鷹嘴豆作為裝飾。將剩餘的鷹嘴豆加入食物處理機的碗中。加入1/3杯橄欖油、芝麻醬、1湯匙檸檬汁和大蒜;攪拌至光滑。混入預留的哈里薩糊,如果需要可再添加更多鷹嘴豆液體,以保持奶油般的質感。嘗試味道並調整橄欖油和檸檬汁的量,直到風味順滑且帶有堅果香氣,不被任何一種成分過度影響。
3
將鷹嘴豆泥轉移到上菜盤中。頂部放上預留的1/2杯鷹嘴豆、橄欖、香菜、哈里薩粉和剩餘的橄欖油。室溫下食用。
營養成分
每份🔥
219
卡路里
- 6g蛋白質
- 19g碳水化合物
- 13g脂肪
💡 小提示
搭配扁麵包或生蔬菜如胡蘿蔔條或黃瓜片食用。可以根據你的辣度耐受性調整哈里薩粉的用量。為了方便起見,可以使用罐裝鷹嘴豆,或者提前煮乾鷹嘴豆以獲得更新鮮的味道。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。