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哈里薩鷹嘴豆泥

成本 $6.5, 保存 $8.5

來源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 8 份量
  • $6.5

食材

  • 香料

    • 2湯匙哈里薩粉
    • ⅛茶匙哈里薩粉,或按口味調整
  • 豆類

    • 3杯低鈉鷹嘴豆,瀝乾並保留液體
    • 1/2杯保留的完整鷹嘴豆作為裝飾
  • 油類

    • ⅓杯特級初榨橄欖油,或根據需要添加更多
    • 剩餘的橄欖油作為裝飾
  • 調味品

    • 2湯匙芝麻醬
    • 1湯匙檸檬汁,或根據需要添加更多
  • 蔬菜

    • 🧄 2瓣大蒜
    • 2湯匙切碎的新鮮香菜
  • 裝飾

    • 8顆卡拉馬塔橄欖

步驟

1

將哈里薩粉和1茶匙鷹嘴豆液體混合在碗中。攪拌至形成光滑的糊狀,根據需要添加更多液體。靜置一旁。

2

保留約1/2杯完整鷹嘴豆作為裝飾。將剩餘的鷹嘴豆加入食物處理機的碗中。加入1/3杯橄欖油、芝麻醬、1湯匙檸檬汁和大蒜;攪拌至光滑。混入預留的哈里薩糊,如果需要可再添加更多鷹嘴豆液體,以保持奶油般的質感。嘗試味道並調整橄欖油和檸檬汁的量,直到風味順滑且帶有堅果香氣,不被任何一種成分過度影響。

3

將鷹嘴豆泥轉移到上菜盤中。頂部放上預留的1/2杯鷹嘴豆、橄欖、香菜、哈里薩粉和剩餘的橄欖油。室溫下食用。

營養成分

每份

🔥

219

卡路里

  • 6g
    蛋白質
  • 19g
    碳水化合物
  • 13g
    脂肪

💡 小提示

搭配扁麵包或生蔬菜如胡蘿蔔條或黃瓜片食用。可以根據你的辣度耐受性調整哈里薩粉的用量。為了方便起見,可以使用罐裝鷹嘴豆,或者提前煮乾鷹嘴豆以獲得更新鮮的味道。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。