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豐收鮭魚碗

豐收鮭魚碗

成本 $20, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 35 分鐘
  • 4 份量
  • $20

食材

  • 蛋白質

    • 🐟 4塊(6盎司)鮭魚排
  • 調味料

    • 3湯匙辣味棕芥末
    • 🍯 1 1/2湯匙蜂蜜
    • 1/2湯匙檸檬汁
    • 1/2杯橄欖油
    • 1/4杯楓糖漿
    • 1湯匙蘋果醋
  • 香料

    • 🧄 6瓣大蒜
    • 🧂 1/4茶匙鹽
    • 1/2茶匙黑胡椒粉
  • 蔬菜

    • 🥦 1顆花椰菜
    • 16盎司球芽甘藍
  • 穀物

    • 4杯煮熟的藜麥
  • 乳製品

    • 🧀 4盎司碎羊乳酪
  • 堅果和種子

    • 1/2杯乾蔓越莓
    • 1/3杯切碎的開心果

步驟

1

將烤箱預熱至400華氏度(200攝氏度)。在烤盤上鋪上烘焙紙。

2

在小碗中混合芥末、蜂蜜和檸檬汁;放在一邊備用。

3

將橄欖油、楓糖漿、蘋果醋、大蒜、鹽和胡椒放入大碗中混合。加入花椰菜和球芽甘藍,拌勻後均勻地鋪在準備好的烤盤上。

4

在預熱的烤箱中烤20分鐘。取出烤盤,翻動蔬菜,然後再次攤平。

5

將鮭魚排放置於裝有蔬菜的烤盤上,皮朝下。用芥末混合物刷在鮭魚上。

6

放回烤箱,烤至魚肉可以用叉子輕鬆剝落,約12到15分鐘。

7

在每個碗中放入1杯藜麥和一塊鮭魚排。均勻分配蔬菜並撒上羊乳酪、蔓越莓和開心果。

營養成分

每份

🔥

1175

卡路里

  • 58g
    蛋白質
  • 97g
    碳水化合物
  • 64g
    脂肪

💡 為了增加脆度,可以在添加開心果之前輕輕烘烤一下。可以將藜麥替換成糙米或法羅小麥作為不同的穀物基底。剩菜可以在冰箱裡存放長達3天。為確保均勻烘烤,可將球芽甘藍切成兩半或四份。