
更健康的自製通心粉和起司
成本 $12, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $12
更健康的自製通心粉和起司
成本 $12, 保存 $10
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- 30 Min
- 4 份量
- $12
食材
義大利麵與穀物
- 1(16盎司)全麥通心粉包
乳製品
- 2湯匙奶油
- 2½湯匙通用麵粉
- 2杯切碎的低脂切達起司
- ½杯磨碎的帕爾馬乾酪
- 🥛 3杯低脂(1%)牛奶
配料
- ½杯全麥麵包屑
- 1撮紅椒粉
步驟
1
將烤箱預熱至350°F(175°C)。在大鍋中加鹽水煮沸。將通心粉放入沸水中煮,偶爾攪拌,直至煮熟但仍帶咬勁,約8分鐘。瀝乾水分。
2
在平底鍋中以中火融化2湯匙奶油。加入麵粉攪拌成糊狀。慢慢加入牛奶,持續攪拌。加入切達起司與帕爾馬乾酪,用小火煮至起司融化且醬汁濃稠,約3分鐘。將通心粉放入大型烤盤中,倒入醬汁並充分攪拌。
3
在平底鍋中以中火融化2湯匙奶油。加入麵包屑攪拌,直至奶油被吸收,約2到3分鐘。均勻鋪在通心粉上,撒上紅椒粉。
4
放入預熱好的烤箱中烘烤,直到起司醬熱透且麵包屑呈金黃色,約30分鐘。
營養成分
每份🔥
770
卡路里
- 43g蛋白質
- 107g碳水化合物
- 22g脂肪
💡 小提示
使用全麥義大利麵可增加纖維和營養。低脂起司有助於保持菜餚輕盈,同時不影響風味。搭配一份沙拉作為完整健康的餐點。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。