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更健康的自製通心粉和起司

成本 $12, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 份量
  • $12

食材

  • 義大利麵與穀物

    • 1(16盎司)全麥通心粉包
  • 乳製品

    • 2湯匙奶油
    • 2½湯匙通用麵粉
    • 2杯切碎的低脂切達起司
    • ½杯磨碎的帕爾馬乾酪
    • 🥛 3杯低脂(1%)牛奶
  • 配料

    • ½杯全麥麵包屑
    • 1撮紅椒粉

步驟

1

將烤箱預熱至350°F(175°C)。在大鍋中加鹽水煮沸。將通心粉放入沸水中煮,偶爾攪拌,直至煮熟但仍帶咬勁,約8分鐘。瀝乾水分。

2

在平底鍋中以中火融化2湯匙奶油。加入麵粉攪拌成糊狀。慢慢加入牛奶,持續攪拌。加入切達起司與帕爾馬乾酪,用小火煮至起司融化且醬汁濃稠,約3分鐘。將通心粉放入大型烤盤中,倒入醬汁並充分攪拌。

3

在平底鍋中以中火融化2湯匙奶油。加入麵包屑攪拌,直至奶油被吸收,約2到3分鐘。均勻鋪在通心粉上,撒上紅椒粉。

4

放入預熱好的烤箱中烘烤,直到起司醬熱透且麵包屑呈金黃色,約30分鐘。

營養成分

每份

🔥

770

卡路里

  • 43g
    蛋白質
  • 107g
    碳水化合物
  • 22g
    脂肪

💡 小提示

使用全麥義大利麵可增加纖維和營養。低脂起司有助於保持菜餚輕盈,同時不影響風味。搭配一份沙拉作為完整健康的餐點。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。