更健康的懶人漢堡
成本 $10, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 份量
- $10
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成本 $10, 保存 $12
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- $10
食材
蛋白質
- 🍖 1磅瘦絞牛肉
蔬菜
- 🥕 2根胡蘿蔔，切碎
- 🧅 ¼杯切碎的洋蔥
- ¼杯切碎的青椒
- 🧄 2瓣大蒜，切碎
調味料和香料
- 🍅 ¾杯番茄醬
- 1湯匙紅糖
- 1茶匙黃芥末醬
- 🧂 適量鹽和黑胡椒粉
步驟
1
在大火力平底鍋中加熱。加入牛肉、胡蘿蔔、洋蔥、青椒和大蒜；煮並攪拌直到牛肉變成棕色且鬆散，約10分鐘。倒掉多餘液體。
2
混入番茄醬、紅糖和芥末醬直至完全混合。將火力降至低溫並燉煮至醬汁變濃稠，約30分鐘。用鹽和胡椒調味。
營養成分
每份🔥
252
卡路里
- 14g蛋白質
- 13g碳水化合物
- 16g脂肪
💡 小提示
搭配全麥麵包食用可增加纖維和營養。加倍製作這道菜以便於備餐；剩菜可在冰箱存放最多3天。加入少許伍斯特醬以增添鮮味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。