
健康放學後格蘭諾拉麥片棒
成本 $10.5, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 32 份量
- $10.5
健康放學後格蘭諾拉麥片棒
成本 $10.5, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 32 份量
- $10.5
食材
穀物
- 2 ½ 杯燕麥
- 1 ½ 杯藜麥
堅果和種子
- 1 杯杏仁片
- ⅓ 杯奇亞籽
- ½ 杯亞麻籽粉
甜味劑
- 🍯 ½ 杯蜂蜜
脂肪和油
- ¼ 杯椰子油,加熱
塗醬
- 1 杯脆花生醬
調味料
- 🧂 1 茶匙鹽
巧克力
- 2 杯黑巧克力豆
步驟
1
將烤箱預熱至 350 華氏度(175 攝氏度)。將燕麥、藜麥、杏仁和奇亞籽鋪在烤盤上。
2
在預熱的烤箱中烘烤,中途攪拌一次,直至呈金黃色,約 15 分鐘。
3
在碗中將花生醬、蜂蜜和椰子油混合均勻。加入燕麥混合物、亞麻籽粉和鹽,攪拌均勻。將格蘭諾拉麥片混合物壓入 12x18 英寸的烤盤中。
4
在預熱的烤箱中烘烤至凝固,約 5 分鐘。從烤箱取出;撒上巧克力豆。再烤至巧克力剛好融化,約 5 分鐘。用橡膠刮刀將融化的巧克力均勻地鋪在棒狀物上。
5
放入冰箱直至巧克力變硬,約 20 分鐘;切成條狀。
營養成分
每份🔥
223
卡路里
- 6g蛋白質
- 25g碳水化合物
- 13g脂肪
💡 小提示
製作更大批量並冷凍起來作為方便的健康零食。將穀物和種子烘烤以增加風味。如果不冷凍,請使用密封容器存放棒狀物。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。