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雞胸肉與蛋的健康煎蛋捲

成本 $5, 保存 $4

來源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 份量
  • $5

食材

  • 主要食材

    • 🥚 雞蛋 3顆
    • 🍗 雞胸肉 100克(切絲)
  • 調味料

    • 🧂 鹽 1/2茶匙
    • 胡椒 適量
    • 橄欖油 1茶匙

步驟

1

將雞蛋打入碗中,加入鹽和胡椒,充分攪拌均勻。

2

在平底鍋中以中火加熱橄欖油,輕炒雞胸肉。

3

當雞胸肉變白後,倒入蛋液,輕輕旋轉平底鍋讓蛋液平均分佈。

4

將煎蛋捲移至盤中擺盤。

營養成分

每份

🔥

220

卡路里

  • 25g
    蛋白質
  • 1g
    碳水化合物
  • 12g
    脂肪

💡 小提示

在煎蛋捲中加入菠菜或番茄,可以讓營養更均衡。可以冷凍保存。解凍後使用微波爐加熱即可。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。