
挽肉與豆芽的健康蛋餅
成本 $6, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $6
挽肉與豆芽的健康蛋餅
成本 $6, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $6
食材
蔬菜
- 🧅 洋蔥半顆(切碎)
- 豆芽 150g
肉類
- 挽肉 80g
蛋與乳製品
- 🥚 蛋 3顆
步驟
1
洋蔥切碎後,豆芽清洗後瀝乾水分。
2
平底鍋熱油,中火炒熟挽肉。
3
加入洋蔥炒至透明後,快速加入豆芽攪拌均勻。
4
蛋打入碗中,加入少許鹽,混入炒好的配料並攪拌均勻。
5
平底鍋熱油,倒入蛋液,以中火煎並蓋上鍋蓋焗熟。
6
將煎好的蛋餅盛盤,可依喜好加番茄醬。
營養成分
每份🔥
300
卡路里
- 20g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 18g脂肪
💡 小提示
炒配料時先蒸發水分再混合蛋液,能得到更佳成品。番茄醬可改用其他醬料或美乃滋進行變化。豆芽不要炒太久,以保存爽脆口感。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。