健康雞胸肉炒西蘭花
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $8
健康雞胸肉炒西蘭花
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $8
食材
主要食材
- 🍗 雞胸肉 200g（無皮）
- 🥦 西蘭花 1朵（分成小塊）
調味料
- 🧂 醬油 2大匙
- 🧄 大蒜 1瓣（切碎）
- 橄欖油 1小匙
- 🌶 黑胡椒 適量
步驟
1
將雞胸肉切成一口大小，撒上黑胡椒。
2
將西蘭花用鹽水燙煮（約2分鐘）。瀝乾水分後放涼。
3
在平底鍋中加熱橄欖油，炒香大蒜。
4
加入雞肉，炒至兩面均有金黃色澤。
5
加入西蘭花和醬油，將所有食材拌炒均勻。
營養成分
每份🔥
250
卡路里
- 35g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
這道菜高蛋白低脂肪，是健康飲食的絕佳選擇。烹調時間短，非常適合忙碌的平日晚餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。