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豐盛高麗菜牛肉扁豆湯

成本 $12, 保存 $18

來源: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 6 份量
  • $12

食材

  • 高湯與液體

    • 1罐(48盎司)牛肉高湯
    • 1罐(15盎司)番茄醬
    • 1罐(14.5盎司)切塊番茄
  • 蔬菜

    • 🥕 3根胡蘿蔔,切片
    • 🥬 3根芹菜,切片
    • 2杯切碎的高麗菜
    • 🧅 ¼杯切碎的洋蔥
  • 穀物與豆類

    • 1杯紅扁豆,沖洗乾淨
  • 調味料

    • ½茶匙乾百里香
    • ½茶匙乾牛至
    • 🧂 ¼茶匙鹽
    • ¼茶匙黑胡椒粉
    • 1片月桂葉
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
  • 蛋白質

    • 1磅絞牛肉

步驟

1

將高湯、胡蘿蔔、芹菜和扁豆放入大型湯鍋中,以中高火加熱;煮沸。煮沸5分鐘後,將火調低。

2

將高麗菜、番茄醬、切塊番茄、百里香、牛至、鹽、黑胡椒和月桂葉加入湯鍋中。蓋上鍋蓋並燉煮,直到蔬菜和扁豆完全煮熟,約45分鐘。

3

在煎鍋中以中高火加熱並加入絞牛肉、洋蔥和大蒜。翻炒至呈棕色且鬆散,洋蔥變軟,約5到7分鐘。

4

將煎鍋中的油脂瀝掉;將煮好的牛肉混合物加入湯中。趁熱享用。

營養成分

每份

🔥

328

卡路里

  • 26g
    蛋白質
  • 32g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小提示

將剩餘的湯冷凍在單獨的容器中,方便重新加熱。添加更多蔬菜,例如菠菜或青豆,增加纖維和營養。搭配脆皮麵包或一側米飯,享用更加豐盛的一餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。