
豐盛的金槍魚砂鍋
成本 $10, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 份量
- $10
豐盛的金槍魚砂鍋
成本 $10, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 份量
- $10
食材
Base
- 烹飪噴霧
- 3杯未煮過的蛋麵
Protein
- 2罐(5盎司)金槍魚,瀝乾
Vegetables
- ½杯切碎的芹菜
- ⅓杯切碎的青蔥
- 1小根西葫蘆,薄片切片
- 1個中等大小的番茄,切碎
Dairy
- 1杯磨碎的蒙特雷傑克乳酪
- ⅓杯酸奶油
Condiments
- ½杯美乃滋
- 2茶匙準備好的芥末
Spices & Seasoning
- ½茶匙乾百里香
- ¼茶匙鹽
步驟
1
將烤箱預熱至350華氏度(175攝氏度)。用烹飪噴霧塗抹一個2夸脫的砂鍋。
2
在大鍋中裝入輕微加鹽的水並煮沸。將蛋麵煮至有嚼勁但仍帶點硬度,大約7到9分鐘。瀝乾並將其轉移到大碗中混合。
3
將金槍魚、芹菜和青蔥加入蛋麵中。加入美乃滋、酸奶油、芥末、百里香和鹽,攪拌均勻。
4
將一半的蛋麵混合物舀入準備好的砂鍋中,然後鋪上一半的西葫蘆片。重複一次層疊,然後在整個砂鍋撒上蒙特雷傑克乳酪。
5
在預熱的烤箱中烘烤至熱騰騰且冒泡,大約30分鐘。
6
從烤箱取出後,在食用前撒上切碎的番茄。
營養成分
每份🔥
356
卡路里
- 19g蛋白質
- 16g碳水化合物
- 25g脂肪
💡 小提示
要增強風味,可考慮添加新鮮研磨的黑胡椒或作為裝飾的乾香菜。使用全麥蛋麵以增加纖維含量。剩菜可以在冰箱中保存3天,並可以用微波爐或傳統烤箱重新加熱。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。