
豐盛蔬菜千層麵
成本 $18, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 12 份量
- $18
豐盛蔬菜千層麵
成本 $18, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 12 份量
- $18
食材
主要食材
- 1(16盎司)包義大利千層麵條
- 2湯匙植物油
- 🍄 1磅新鮮蘑菇,切片
- ¾杯切碎的青椒
- 🧅 ¾杯切碎的洋蔥
- 🧄 3瓣大蒜,切碎
- 2(26盎司)罐義大利面醬
- 1茶匙乾羅勒
- 1(15盎司)盒低脂乳清乾酪
- 4杯切碎的馬蘇里拉奶酪,分開使用
- 🥚 2個雞蛋
- ½杯磨碎的帕爾馬乾酪
步驟
1
在一大鍋沸水中煮千層麵條10分鐘,或直至有嚼勁。用冷水沖洗,然後瀝乾。
2
在大型平底鍋中加熱油。加入蘑菇、青椒、洋蔥和大蒜;煮至變軟,約5分鐘。拌入義大利面醬和羅勒;煮沸。降低溫度,燉煮15分鐘。
3
當醬汁正在燉煮時,在中型碗中混合乳清乾酪、2杯馬蘇里拉奶酪和雞蛋。
4
將烤箱預熱至350°F(175°C)。塗抹9x13英寸的烤盤。
5
將1杯煮熟的番茄蔬菜醬倒入準備好的烤盤底部。鋪上一半的千層麵條,然後依次放上一半的乳清乾酪混合物、醬汁和帕爾馬乾酪。再次重複一層千層麵條、乳清乾酪混合物、醬汁和帕爾馬乾酪。最後放上剩餘的2杯馬蘇里拉奶酪。
6
在預熱的烤箱中不覆蓋烘烤40分鐘。靜置15分鐘後再食用。
營養成分
每份🔥
463
卡路里
- 23g蛋白質
- 50g碳水化合物
- 20g脂肪
💡 小提示
讓千層麵在切割前冷卻15分鐘,以便其定型且更易於服務。可以用茅屋起司代替部分脫脂乳清乾酪以獲得較清淡的變化。提前做好千層麵,冷藏,然後隔天烘烤,風味更佳。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。