
豐盛素食牧羊人派
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 40 分鐘
- 6 份量
- $10
豐盛素食牧羊人派
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 40 分鐘
- 6 份量
- $10
食材
蔬菜
- 🧅 1個大洋蔥,粗略切塊
- 🧄 4瓣大蒜,壓碎
- 2個小紅椒或青椒,切塊
- 🍆 3杯帶皮的茄子丁
- 🍅 1罐(15盎司)切碎的番茄
- 1杯冷凍或新鮮的豌豆
- 🥔 1 1/4磅的小紅薯,對半切
香料與香草
- 2湯匙咖喱粉
- 2茶匙孜然粉
乳製品
- 🥛 ½杯脫脂的half and half(或牛奶)
- 🧀 ½杯磨碎的帕爾馬乾酪
其他
- 2湯匙特級初榨橄欖油,分開使用
- ½杯水
- 適量鹽和現磨黑胡椒
步驟
1
將烤箱預熱至400華氏度。
2
在中火加熱的大煎鍋中,加熱1湯匙油。加入洋蔥、大蒜、咖喱粉和孜然。炒至洋蔥變軟,約5分鐘。將混合物取出放入碗中。
3
在煎鍋中加熱剩下的1湯匙油。加入甜椒、茄子、切碎的番茄和½杯水。炒至變軟,約20分鐘。拌入洋蔥混合物。將混合物轉移到8x8英寸的淺烤盤中。
4
在一個小鍋中,將土豆煮沸直至變軟。瀝乾並搗碎,然後加入half and half、豌豆、鹽和胡椒粉。
5
將搗碎的土豆混合物鋪在炒過的蔬菜上。撒上磨碎的帕爾馬乾酪。
6
將烤盤放入烤箱烘烤15分鐘。如果需要,可以在烤完後用烤架功能將表面烤成金黃色。趁熱食用。
營養成分
每份🔥
229
卡路里
- 9g蛋白質
- 31g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 對於純素選項,可以使用植物奶和植物奶酪。剩菜可冷藏保存長達一個月。為增加口感,可在烘烤前撒上額外的帕爾馬乾酪或麵包屑。將蔬菜切得均勻以確保烹飪均勻。