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豐盛素食牧羊人派

豐盛素食牧羊人派

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 40 分鐘
  • 6 份量
  • $10

食材

  • 蔬菜

    • 🧅 1個大洋蔥,粗略切塊
    • 🧄 4瓣大蒜,壓碎
    • 2個小紅椒或青椒,切塊
    • 🍆 3杯帶皮的茄子丁
    • 🍅 1罐(15盎司)切碎的番茄
    • 1杯冷凍或新鮮的豌豆
    • 🥔 1 1/4磅的小紅薯,對半切
  • 香料與香草

    • 2湯匙咖喱粉
    • 2茶匙孜然粉
  • 乳製品

    • 🥛 ½杯脫脂的half and half(或牛奶)
    • 🧀 ½杯磨碎的帕爾馬乾酪
  • 其他

    • 2湯匙特級初榨橄欖油,分開使用
    • ½杯水
    • 適量鹽和現磨黑胡椒

步驟

1

將烤箱預熱至400華氏度。

2

在中火加熱的大煎鍋中,加熱1湯匙油。加入洋蔥、大蒜、咖喱粉和孜然。炒至洋蔥變軟,約5分鐘。將混合物取出放入碗中。

3

在煎鍋中加熱剩下的1湯匙油。加入甜椒、茄子、切碎的番茄和½杯水。炒至變軟,約20分鐘。拌入洋蔥混合物。將混合物轉移到8x8英寸的淺烤盤中。

4

在一個小鍋中,將土豆煮沸直至變軟。瀝乾並搗碎,然後加入half and half、豌豆、鹽和胡椒粉。

5

將搗碎的土豆混合物鋪在炒過的蔬菜上。撒上磨碎的帕爾馬乾酪。

6

將烤盤放入烤箱烘烤15分鐘。如果需要,可以在烤完後用烤架功能將表面烤成金黃色。趁熱食用。

營養成分

每份

🔥

229

卡路里

  • 9g
    蛋白質
  • 31g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 對於純素選項,可以使用植物奶和植物奶酪。剩菜可冷藏保存長達一個月。為增加口感,可在烘烤前撒上額外的帕爾馬乾酪或麵包屑。將蔬菜切得均勻以確保烹飪均勻。