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天賜美味羊膝

成本 $25, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 4 份量
  • $25

食材

  • 肉類

    • 4隻(1磅)羊膝
  • 蔬菜

    • 2根芹菜,切碎
    • 🧅 2根胡蘿蔔,切碎
    • 2個洋蔥,切成塊狀
    • 1根韭蔥,對半切並切成1/2英寸的片
    • 🧄 12瓣大蒜,未去皮
    • 1片月桂葉
    • 1枝百里香
    • 1枝迷迭香
  • 主食

    • ½杯橄欖油
    • ⅔杯多用途麵粉
    • 3杯雞湯
    • 1½杯紅酒
    • 🧂 1小撮海鹽,適量
  • 香料

    • 1茶匙黑胡椒粒

步驟

1

將烤箱預熱至300華氏度(150攝氏度)。

2

在爐灶上的重金屬烤盤中加熱橄欖油,使用中高溫。將羊膝與麵粉混合均勻裹上一層後,抖掉多餘的麵粉。將羊膝在熱油中煎至各面完全呈棕色,然後從鍋中取出備用。

3

將芹菜、胡蘿蔔、洋蔥、韭蔥和大蒜加入烤盤中,不斷攪拌煮至軟化並略微焦黃,約5分鐘。加入月桂葉、胡椒粒、百里香和迷迭香調味。倒入雞湯和紅酒,將火調至高溫並煮至微微沸騰。根據口味加入適量鹽。將羊膝放在蔬菜上方。

4

用厚重的鋁箔紙緊密覆蓋烤盤,放入預熱好的烤箱中。以低溫烘烤直至肉質軟嫩且脫骨,約2.5到3小時。

5

食用前去除月桂葉和香草莖,搭配蔬菜和醬汁一起享用。

營養成分

每份

🔥

824

卡路里

  • 61g
    蛋白質
  • 35g
    碳水化合物
  • 41g
    脂肪

💡 小提示

搭配奶油馬鈴薯泥或柔軟的玉米粥,享受舒適的一餐。為獲得最佳效果,請使用重型烤盤。如果您喜歡濃稠的醬汁,可以將羊膝取出,並將醬汁煮至收汁。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。