
天賜美味羊膝
成本 $25, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 4 份量
- $25
天賜美味羊膝
成本 $25, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 4 份量
- $25
食材
肉類
- 4隻(1磅)羊膝
蔬菜
- 2根芹菜,切碎
- 🧅 2根胡蘿蔔,切碎
- 2個洋蔥,切成塊狀
- 1根韭蔥,對半切並切成1/2英寸的片
- 🧄 12瓣大蒜,未去皮
- 1片月桂葉
- 1枝百里香
- 1枝迷迭香
主食
- ½杯橄欖油
- ⅔杯多用途麵粉
- 3杯雞湯
- 1½杯紅酒
- 🧂 1小撮海鹽,適量
香料
- 1茶匙黑胡椒粒
步驟
1
將烤箱預熱至300華氏度(150攝氏度)。
2
在爐灶上的重金屬烤盤中加熱橄欖油,使用中高溫。將羊膝與麵粉混合均勻裹上一層後,抖掉多餘的麵粉。將羊膝在熱油中煎至各面完全呈棕色,然後從鍋中取出備用。
3
將芹菜、胡蘿蔔、洋蔥、韭蔥和大蒜加入烤盤中,不斷攪拌煮至軟化並略微焦黃,約5分鐘。加入月桂葉、胡椒粒、百里香和迷迭香調味。倒入雞湯和紅酒,將火調至高溫並煮至微微沸騰。根據口味加入適量鹽。將羊膝放在蔬菜上方。
4
用厚重的鋁箔紙緊密覆蓋烤盤,放入預熱好的烤箱中。以低溫烘烤直至肉質軟嫩且脫骨,約2.5到3小時。
5
食用前去除月桂葉和香草莖,搭配蔬菜和醬汁一起享用。
營養成分
每份🔥
824
卡路里
- 61g蛋白質
- 35g碳水化合物
- 41g脂肪
💡 小提示
搭配奶油馬鈴薯泥或柔軟的玉米粥,享受舒適的一餐。為獲得最佳效果,請使用重型烤盤。如果您喜歡濃稠的醬汁,可以將羊膝取出,並將醬汁煮至收汁。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。