高蛋白低卡路里的藜麥沙拉
成本 $10.5, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $10.5
高蛋白低卡路里的藜麥沙拉
成本 $10.5, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $10.5
食材
主材料
- 藜麥 1杯
- 🍅 番茄 1個（切丁）
- 菠菜 2杯（切碎）
調味料
- 橄欖油 2大匙
- 🍋 檸檬汁 1大匙
- 🧂 鹽 1/2小匙
步驟
1
使用電鍋煮熟藜麥。
2
將番茄和菠菜切成適當大小。
3
將煮熟的藜麥、切好的番茄、菠菜、橄欖油、檸檬汁和鹽放入碗中，充分攪拌均勻。
營養成分
每份🔥
180
卡路里
- 12g蛋白質
- 15g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
這道食譜也非常適合用於餐前準備，可冷藏保存數天。提前煮好藜麥，可以縮短用餐時間。也可以使用羽衣甘藍代替菠菜，一樣美味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。