適合運動員的高蛋白燕麥片
成本 $2.5, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 份量
- $2.5
適合運動員的高蛋白燕麥片
成本 $2.5, 保存 $5
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食材
主料
- 1 杯燕麥片
- 1 勺乳清蛋白粉
- ½ 杯藍莓
- 2 湯匙南瓜籽
- 2 湯匙葡萄乾
- 🥛 ¼ 杯脫脂牛奶
步驟
1
將燕麥片和蛋白粉放入微波爐安全碗中。
2
加入藍莓、南瓜籽和葡萄乾，再倒入牛奶。
3
微波加熱約 1 分鐘。食用前攪拌均勻。
營養成分
每份🔥
634
卡路里
- 34g蛋白質
- 96g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小提示
將乳清蛋白粉換成植物蛋白粉，即可做成純素版本。加入一勺花生醬或杏仁醬，增添濃郁口感與額外脂肪。提前準備好乾料，早餐製作更快速。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。