高蛋白蔬菜沙拉
成本 $5, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $5
高蛋白蔬菜沙拉
成本 $5, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $5
食材
沙拉原料
- 🥬 萵苣 2杯（手撕）
- 🥒 小黃瓜 1條（切薄片）
- 🍅 櫻桃番茄 6顆（對半切）
- 🥚 水煮蛋 1顆（切片）
- 鷹嘴豆 1/2杯（煮熟）
沙拉醬
- 橄欖油 1大匙
- 醋 1小匙
- 🧂 鹽 少許
- 黑胡椒 少許
步驟
1
將萵苣清洗乾淨，撕成小塊後放入沙拉碗中。
2
將小黃瓜、櫻桃番茄和水煮蛋加入碗中。
3
加入鷹嘴豆後，輕輕攪拌均勻。
4
準備一個小容器，混合橄欖油、醋、鹽和黑胡椒，製作沙拉醬。
5
將沙拉醬倒入沙拉中，拌勻後即可食用。
營養成分
每份🔥
180
卡路里
- 12g蛋白質
- 15g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
想要沙拉更高蛋白質，可以加入雞胸肉或鮪魚。使用新鮮食材能讓味道更加美味。放入冰箱冷藏後，夏天食用尤其清爽。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。