
自製雞肉帕爾馬干酪
成本 $16, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 份量
- $16
自製雞肉帕爾馬干酪
成本 $16, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 份量
- $16
食材
醬料
- 🧈 1湯匙奶油
- 🧄 1茶匙切碎的大蒜
- 🧅 ⅓杯切碎的洋蔥
- 🍅 1罐(14.5盎司)切塊番茄連汁
- ½茶匙糖
- 🥛 ¼杯重奶油
- 依口味加入鹽和胡椒
塗層
- ⅓杯細乾麵包屑
- 🧀 2湯匙新鮮磨碎的帕瑪森芝士
- ½茶匙乾燥俄力岡
- 🥚 1個雞蛋,打散
- 🥛 2湯匙牛奶
雞肉
- 3片(每片5盎司)去皮去骨雞胸肉
- 3湯匙橄欖油
配料
- 🧀 ¾杯磨碎的莫扎里拉芝士
- 🧀 1湯匙新鮮磨碎的帕瑪森芝士
步驟
1
在中火加熱的平底鍋中融化奶油。加入大蒜和洋蔥,煮至洋蔥變軟且呈半透明狀,約2分鐘。倒入切塊番茄和糖。將火力調至中高溫,煮至微微沸騰後,再轉回中小火,繼續煮10分鐘,偶爾攪拌。待醬汁煮好後,加入奶油並依口味加入鹽和胡椒調味。再煮3分鐘。降低火力並保持醬汁溫熱。
2
將麵包屑、2湯匙帕瑪森芝士和乾燥俄力岡混合均勻;備用。在小碗中,將雞蛋和2湯匙牛奶打勻。將雞胸肉先蘸入蛋液,然後按壓塗層使其兩面裹上面包屑,抖掉多餘的部分。
3
在大煎鍋中用中火加熱橄欖油。加入雞胸肉,雙面煎至內部溫度達到160°F(70°C),並且麵包屑外層呈金黃色,約10分鐘。
4
上桌前,將醬汁舀到雞肉上,撒上莫扎里拉芝士和帕瑪森芝士。靜置幾分鐘,直到芝士因醬汁的熱量而融化。
營養成分
每份🔥
609
卡路里
- 46g蛋白質
- 19g碳水化合物
- 38g脂肪
💡 小提示
為了讓雞肉塗層更酥脆,可以使用日式麵包屑(panko)代替普通麵包屑。確保油均勻加熱後再進行煎炸,避免粘鍋。這道菜可以搭配新鮮沙拉或蒜香麵包,組成完整的一餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。