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自製雞肉帕爾馬干酪

成本 $16, 保存 $12

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 3 份量
  • $16

食材

  • 醬料

    • 🧈 1湯匙奶油
    • 🧄 1茶匙切碎的大蒜
    • 🧅 ⅓杯切碎的洋蔥
    • 🍅 1罐(14.5盎司)切塊番茄連汁
    • ½茶匙糖
    • 🥛 ¼杯重奶油
    • 依口味加入鹽和胡椒
  • 塗層

    • ⅓杯細乾麵包屑
    • 🧀 2湯匙新鮮磨碎的帕瑪森芝士
    • ½茶匙乾燥俄力岡
    • 🥚 1個雞蛋,打散
    • 🥛 2湯匙牛奶
  • 雞肉

    • 3片(每片5盎司)去皮去骨雞胸肉
    • 3湯匙橄欖油
  • 配料

    • 🧀 ¾杯磨碎的莫扎里拉芝士
    • 🧀 1湯匙新鮮磨碎的帕瑪森芝士

步驟

1

在中火加熱的平底鍋中融化奶油。加入大蒜和洋蔥,煮至洋蔥變軟且呈半透明狀,約2分鐘。倒入切塊番茄和糖。將火力調至中高溫,煮至微微沸騰後,再轉回中小火,繼續煮10分鐘,偶爾攪拌。待醬汁煮好後,加入奶油並依口味加入鹽和胡椒調味。再煮3分鐘。降低火力並保持醬汁溫熱。

2

將麵包屑、2湯匙帕瑪森芝士和乾燥俄力岡混合均勻;備用。在小碗中,將雞蛋和2湯匙牛奶打勻。將雞胸肉先蘸入蛋液,然後按壓塗層使其兩面裹上面包屑,抖掉多餘的部分。

3

在大煎鍋中用中火加熱橄欖油。加入雞胸肉,雙面煎至內部溫度達到160°F(70°C),並且麵包屑外層呈金黃色,約10分鐘。

4

上桌前,將醬汁舀到雞肉上,撒上莫扎里拉芝士和帕瑪森芝士。靜置幾分鐘,直到芝士因醬汁的熱量而融化。

營養成分

每份

🔥

609

卡路里

  • 46g
    蛋白質
  • 19g
    碳水化合物
  • 38g
    脂肪

💡 小提示

為了讓雞肉塗層更酥脆,可以使用日式麵包屑(panko)代替普通麵包屑。確保油均勻加熱後再進行煎炸,避免粘鍋。這道菜可以搭配新鮮沙拉或蒜香麵包,組成完整的一餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。