
家常雞肉米焗烤
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 4 份量
- $12
家常雞肉米焗烤
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 4 份量
- $12
食材
高湯和穀物
- 1 3/4杯雞湯,分開使用
- 🍚 1杯米
蔬菜
- 🍄 2杯切片白蘑菇
- 🧅 1個小洋蔥,切碎
蛋白質
- 🍗 2杯撕碎的熟雞肉
乳製品
- 1罐(10.5盎司)無脂濃縮雞湯罐頭
- 1杯低脂酸奶油
- 🥛 ½杯牛奶
- 🧀 1杯切碎的切達起司
調味料
- 🧂 1湯匙調味鹽(例如LAWRY'S)
- 適量黑胡椒粉
配料
- ¼杯壓碎的大蒜黃油風味麵包丁
油脂
- 2湯匙橄欖油
步驟
1
將1 1/4杯雞湯和米放入鍋中煮沸。將火調至中小火,蓋上鍋蓋,燜煮至米飯變軟且液體被吸收,約20到25分鐘。
2
同時,將烤箱預熱至350華氏度(175攝氏度)。塗抹一個9英寸的方形烤盤。
3
在鍋中用中火加熱油。加入蘑菇和洋蔥;炒至蘑菇變軟且洋蔥呈半透明狀,約5到7分鐘。
4
加入雞肉、濃縮湯、酸奶油、牛奶、剩餘的1/2杯雞湯、調味鹽和黑胡椒粉。將火調至小火,並攪入煮熟的米飯直至充分混合。
5
將混合物轉移到準備好的烤盤中。在預熱的烤箱中烘烤15分鐘。
6
在砂鍋上撒上切達起司和壓碎的麵包丁,繼續烘烤至表面開始變黃,約再烤10分鐘。
7
上桌前靜置5分鐘。
營養成分
每份🔥
623
卡路里
- 33g蛋白質
- 63g碳水化合物
- 26g脂肪
💡 小提示
使用新鮮磨碎的切達起司以獲得更柔滑的口感。為了增加口感,可以考慮加入一些冷凍豌豆或切碎的胡蘿蔔。將剩菜存放在密封容器中,在冰箱中可保存3天。如果您喜歡更脆的頂層,可以在最後2分鐘切換為炙烤模式。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。