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洪都拉斯粽子

成本 $20, 保存 $50

來源: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 30 份量
  • $20

食材

  • 麵團

    • 1(4磅)包玉米粉(如Maseca®),分開使用
    • 按需要加水
  • 蔬菜與調味料

    • 🍅 1個大番茄,切塊
    • 1個大青椒,切塊
    • 🧅 1個大洋蔥,切塊
    • 1杯新鮮香菜,切碎
    • 1/4杯孜然粉
    • 2塊雞湯塊
    • 🧂 適量鹽
    • 1(6盎司)罐裝番茄醬
  • 餡料

    • 🐖 3 1/2磅熟豬肉,切成小方塊
    • 🥔 3個大土豆,去皮並切塊
    • 🍚 2杯煮熟的白米飯
    • 🍵 1(15盎司)罐裝豌豆,瀝乾
  • 其他成分

    • 30片香蕉葉
    • 3杯植物油,或根據口味調整
    • 廚房繩

步驟

1

將約3/4的玉米粉倒入一個大鍋中。分批加入水,攪拌直至形成適度稀薄的糊狀物。

2

將番茄、青椒、洋蔥、香菜、孜然和雞湯塊放入攪拌機中。攪拌至光滑。將混合物倒入玉米糊的鍋中,加鹽調味。將約5杯這種混合物倒入一個較小的鍋中;加入番茄醬並攪拌均勻呈紅色。

3

在大鍋的玉米糊中倒入2杯油;在小鍋的紅色玉米糊中倒入剩下的1杯油。將兩個鍋加熱至沸騰,持續攪拌以防止燒焦。再煮3到5分鐘,直至味道融合。然後關火。

4

將香蕉葉切成12x15英寸的矩形。在每片葉子中央放1杯普通玉米糊和1/4杯紅色玉米糊。加入少量豬肉、土豆、米飯和豌豆。將葉子對摺幾次包住餡料;兩側折入。用繩子纏繞包裹好的粽子以固定位置。

5

將粽子放入大鍋中;加水至覆蓋一半。蓋上鍋蓋,用中火煮約1小時,直至餡料變濃稠。

營養成分

每份

🔥

552

卡路里

  • 22g
    蛋白質
  • 59g
    碳水化合物
  • 27g
    脂肪

💡 小提示

您可以將剩餘的粽子冷凍起來,並在未來2-3個月內重新加熱食用。不要跳過用繩子綁粽子的步驟,因為這能幫助它們在烹飪過程中保持緊密包裹。如果沒有香蕉葉,可以用鋁箔紙或烘焙紙代替。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。