
洪都拉斯粽子
成本 $20, 保存 $50
來源: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 30 份量
- $20
洪都拉斯粽子
成本 $20, 保存 $50
來源: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 30 份量
- $20
食材
麵團
- 1(4磅)包玉米粉(如Maseca®),分開使用
- 按需要加水
蔬菜與調味料
- 🍅 1個大番茄,切塊
- 1個大青椒,切塊
- 🧅 1個大洋蔥,切塊
- 1杯新鮮香菜,切碎
- 1/4杯孜然粉
- 2塊雞湯塊
- 🧂 適量鹽
- 1(6盎司)罐裝番茄醬
餡料
- 🐖 3 1/2磅熟豬肉,切成小方塊
- 🥔 3個大土豆,去皮並切塊
- 🍚 2杯煮熟的白米飯
- 🍵 1(15盎司)罐裝豌豆,瀝乾
其他成分
- 30片香蕉葉
- 3杯植物油,或根據口味調整
- 廚房繩
步驟
1
將約3/4的玉米粉倒入一個大鍋中。分批加入水,攪拌直至形成適度稀薄的糊狀物。
2
將番茄、青椒、洋蔥、香菜、孜然和雞湯塊放入攪拌機中。攪拌至光滑。將混合物倒入玉米糊的鍋中,加鹽調味。將約5杯這種混合物倒入一個較小的鍋中;加入番茄醬並攪拌均勻呈紅色。
3
在大鍋的玉米糊中倒入2杯油;在小鍋的紅色玉米糊中倒入剩下的1杯油。將兩個鍋加熱至沸騰,持續攪拌以防止燒焦。再煮3到5分鐘,直至味道融合。然後關火。
4
將香蕉葉切成12x15英寸的矩形。在每片葉子中央放1杯普通玉米糊和1/4杯紅色玉米糊。加入少量豬肉、土豆、米飯和豌豆。將葉子對摺幾次包住餡料;兩側折入。用繩子纏繞包裹好的粽子以固定位置。
5
將粽子放入大鍋中;加水至覆蓋一半。蓋上鍋蓋,用中火煮約1小時,直至餡料變濃稠。
營養成分
每份🔥
552
卡路里
- 22g蛋白質
- 59g碳水化合物
- 27g脂肪
💡 小提示
您可以將剩餘的粽子冷凍起來,並在未來2-3個月內重新加熱食用。不要跳過用繩子綁粽子的步驟,因為這能幫助它們在烹飪過程中保持緊密包裹。如果沒有香蕉葉,可以用鋁箔紙或烘焙紙代替。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。