準備所有食材。

將水和藜麥放入鍋中煮沸。將火調至中小火，蓋上鍋蓋，慢煮至藜麥變軟，約15到20分鐘；瀝乾多餘的水並放在一旁備用。

在小碗中混合蜂蜜、紅椒粉、蒜粉、洋蔥粉、辣椒粉和2湯匙水；放在一邊備用。

在大煎鍋中加入1英寸深的水。加熱至微沸。加入青豆。蓋上鍋蓋烹煮，直至青豆剛好變軟，約2到3分鐘。瀝乾水分後取出備用。

擦乾煎鍋；用中火加熱橄欖油。給鮭魚片撒上鹽。將鮭魚加入煎鍋；煮至魚肉可以輕鬆用叉子剝開，約4分鐘，在兩分鐘後翻面一次。取出鮭魚，放在一旁備用。

將蜂蜜混合物加入煎鍋。邊煮邊攪拌，直到混合物冒泡並稍微濃稠；約2分鐘。將煎鍋從火上移開。將煮熟的鮭魚放回煎鍋。翻動使鮭魚均勻裹上蜂蜜醬；放在一旁備用。

製作芥末醬：在小碗中攪拌橄欖油、醋、第戎芥末、歐芹、蒔蘿、蜂蜜、胡椒和鹽。