
辣雞翅風味雞肉配牧場醬
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 45 分鐘
- 4 份量
- $10
辣雞翅風味雞肉配牧場醬
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 45 分鐘
- 4 份量
- $10
食材
醃料
- 2茶匙辣醬
- 🍋 1湯匙新鮮檸檬汁
- 2茶匙橄欖油
雞肉
- 🍗 4塊無骨、去皮雞胸(每塊約4盎司)
- 1杯玉米片碎屑(約2杯玉米片)
牧場醬
- 1/4杯低脂(或無脂)酸奶油
- 🥛 1/4杯低脂(1%)酪乳
- 🧄 1/2茶匙大蒜粉
- 1/4茶匙乾蒔蘿,壓碎
步驟
1
在一個大而淺的碗中,將辣醬、檸檬汁和橄欖油混合在一起。
2
將雞胸肉加入醃料中翻轉使其均勻裹上。蓋上保鮮膜並冷藏30分鐘到8小時。之後丟棄醃料。
3
將烤箱預熱至375°F(190°C),並在8英寸見方的烤盤上輕噴一層植物油噴霧。
4
將玉米片碎屑放在盤子上。將雞胸肉兩面裹上碎屑。移至烤盤中,並在頂部輕噴一層植物油噴霧。
5
烘烤雞肉30分鐘或直至內部溫度達到165°F且外層酥脆。完成後移到上菜盤中。
6
在小碗中,攪拌酸奶油、酪乳、大蒜粉和蒔蘿。放入冰箱冷藏待用。
7
將牧場醬淋在雞肉上或作為蘸醬使用。
營養成分
每份🔥
238
卡路里
- 32g蛋白質
- 8g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 醃製雞肉時間更長可以獲得更深的味道,但不要超過8小時以免影響口感。搭配經典的胡蘿蔔和芹菜條一起食用。為了更加酥脆,可以使用日式麵包屑代替玉米片碎屑。