CookPal AI
辣雞翅風味雞肉配牧場醬

辣雞翅風味雞肉配牧場醬

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 45 分鐘
  • 4 份量
  • $10

食材

  • 醃料

    • 2茶匙辣醬
    • 🍋 1湯匙新鮮檸檬汁
    • 2茶匙橄欖油
  • 雞肉

    • 🍗 4塊無骨、去皮雞胸(每塊約4盎司)
    • 1杯玉米片碎屑(約2杯玉米片)
  • 牧場醬

    • 1/4杯低脂(或無脂)酸奶油
    • 🥛 1/4杯低脂(1%)酪乳
    • 🧄 1/2茶匙大蒜粉
    • 1/4茶匙乾蒔蘿,壓碎

步驟

1

在一個大而淺的碗中,將辣醬、檸檬汁和橄欖油混合在一起。

2

將雞胸肉加入醃料中翻轉使其均勻裹上。蓋上保鮮膜並冷藏30分鐘到8小時。之後丟棄醃料。

3

將烤箱預熱至375°F(190°C),並在8英寸見方的烤盤上輕噴一層植物油噴霧。

4

將玉米片碎屑放在盤子上。將雞胸肉兩面裹上碎屑。移至烤盤中,並在頂部輕噴一層植物油噴霧。

5

烘烤雞肉30分鐘或直至內部溫度達到165°F且外層酥脆。完成後移到上菜盤中。

6

在小碗中,攪拌酸奶油、酪乳、大蒜粉和蒔蘿。放入冰箱冷藏待用。

7

將牧場醬淋在雞肉上或作為蘸醬使用。

營養成分

每份

🔥

238

卡路里

  • 32g
    蛋白質
  • 8g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 醃製雞肉時間更長可以獲得更深的味道,但不要超過8小時以免影響口感。搭配經典的胡蘿蔔和芹菜條一起食用。為了更加酥脆,可以使用日式麵包屑代替玉米片碎屑。