
Instant Pot 黎巴嫩扁豆瑞士甜菜湯
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 30 分鐘
- 8 份量
- $10
Instant Pot 黎巴嫩扁豆瑞士甜菜湯
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 30 分鐘
- 8 份量
- $10
食材
油和調味料
- 2湯匙特級初榨橄欖油
- 🧂 1½茶匙猶太鹽
- 1茶匙孜然粉
- 1茶匙香菜粉
- ¼茶匙肉桂粉
蔬菜
- 🧅 1個中型洋蔥,切碎
- 🥔 1個馬鈴薯,切塊
- 3根芹菜,切碎
- 🧄 4瓣大蒜,切碎
- 一小束香菜,切碎並分開使用
- 一把瑞士甜菜,去掉莖,葉子切成細條
豆類
- 1½杯棕色扁豆
液體
- 💧 8杯水
- 🍋 2顆檸檬
步驟
1
在Instant Pot上選擇炒香功能。在鍋內加熱橄欖油,加入洋蔥、馬鈴薯、芹菜和大蒜,煮並攪拌直至變軟,約3到5分鐘。
2
撒入一半的切碎香菜、猶太鹽、孜然、香菜粉和肉桂粉,攪拌至香味釋放。
3
倒入水和扁豆,關閉並鎖定蓋子。根據製造商的說明選擇高壓模式,設置計時器為15分鐘。讓壓力在10到15分鐘內建立。
4
使用快速釋放方法釋放壓力。解鎖並移除蓋子,攪入瑞士甜菜,然後蓋上鍋蓋再燜5分鐘,直至甜菜葉萎縮。
5
打開鍋蓋,攪入一顆檸檬的汁液,品嚐後調整調味料。用剩餘的切碎香菜裝飾。
6
搭配額外的檸檬角裝飾上桌。
營養成分
每份🔥
202
卡路里
- 11g蛋白質
- 33g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 使用新鮮切碎的香菜以獲得最佳風味。確保扁豆在烹飪前徹底沖洗乾淨。根據個人喜好調整調味料;也可以添加一點辣椒粉以增加微辣感。為了增加吸引力,可以搭配脆皮麵包或皮塔餅一起食用。如果沒有瑞士甜菜,可以用菠菜代替。