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Instant Pot 黎巴嫩扁豆瑞士甜菜湯

Instant Pot 黎巴嫩扁豆瑞士甜菜湯

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 30 分鐘
  • 8 份量
  • $10

食材

  • 油和調味料

    • 2湯匙特級初榨橄欖油
    • 🧂 1½茶匙猶太鹽
    • 1茶匙孜然粉
    • 1茶匙香菜粉
    • ¼茶匙肉桂粉
  • 蔬菜

    • 🧅 1個中型洋蔥,切碎
    • 🥔 1個馬鈴薯,切塊
    • 3根芹菜,切碎
    • 🧄 4瓣大蒜,切碎
    • 一小束香菜,切碎並分開使用
    • 一把瑞士甜菜,去掉莖,葉子切成細條
  • 豆類

    • 1½杯棕色扁豆
  • 液體

    • 💧 8杯水
    • 🍋 2顆檸檬

步驟

1

在Instant Pot上選擇炒香功能。在鍋內加熱橄欖油,加入洋蔥、馬鈴薯、芹菜和大蒜,煮並攪拌直至變軟,約3到5分鐘。

2

撒入一半的切碎香菜、猶太鹽、孜然、香菜粉和肉桂粉,攪拌至香味釋放。

3

倒入水和扁豆,關閉並鎖定蓋子。根據製造商的說明選擇高壓模式,設置計時器為15分鐘。讓壓力在10到15分鐘內建立。

4

使用快速釋放方法釋放壓力。解鎖並移除蓋子,攪入瑞士甜菜,然後蓋上鍋蓋再燜5分鐘,直至甜菜葉萎縮。

5

打開鍋蓋,攪入一顆檸檬的汁液,品嚐後調整調味料。用剩餘的切碎香菜裝飾。

6

搭配額外的檸檬角裝飾上桌。

營養成分

每份

🔥

202

卡路里

  • 11g
    蛋白質
  • 33g
    碳水化合物
  • 4g
    脂肪

💡 使用新鮮切碎的香菜以獲得最佳風味。確保扁豆在烹飪前徹底沖洗乾淨。根據個人喜好調整調味料;也可以添加一點辣椒粉以增加微辣感。為了增加吸引力,可以搭配脆皮麵包或皮塔餅一起食用。如果沒有瑞士甜菜,可以用菠菜代替。