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即時鍋小扁豆火腿湯

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 10 份量
  • $12

食材

  • 主要食材

    • 1湯匙橄欖油
    • 🧅 1杯切碎的洋蔥
    • 1杯切碎的芹菜
    • 🥕 1杯胡蘿蔔,切成1/4英寸厚片
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
    • 🍖 1½杯切丁熟火腿
    • 1杯小扁豆
    • ½茶匙乾羅勒葉
    • ½茶匙乾牛至
    • ¼茶匙乾百里香
    • 4杯雞湯
    • 1罐(8盎司)番茄醬
    • 💧 1杯水
    • 1片小月桂葉
    • 🧂 1¼茶匙猶太鹽
    • 🍋 ½茶匙檸檬汁
    • ¼茶匙黑胡椒粉

步驟

1

打開壓力鍋並選擇炒功能。加入橄欖油,加熱幾分鐘。加入切碎的洋蔥和芹菜;炒2分鐘。加入胡蘿蔔再炒4分鐘。加入大蒜炒2分鐘。拌入熟火腿、小扁豆、羅勒、牛至和百里香。

2

倒入雞湯、番茄醬和水。拌入月桂葉。

3

關閉並鎖定壓力鍋蓋。選擇高壓模式8分鐘,並留出10到15分鐘讓壓力升高。

4

使用自然釋放法釋放壓力,可能需要10到40分鐘。小心取下鍋蓋並丟棄月桂葉。

5

拌入猶太鹽、檸檬汁和黑胡椒。在食用前充分混合。

營養成分

每份

🔥

157

卡路里

  • 10g
    蛋白質
  • 17g
    碳水化合物
  • 6g
    脂肪

💡 小提示

如果想要純素版本,省略火腿並用蔬菜高湯代替雞湯。如果想節省時間,可以前一天晚上預先切好蔬菜。為了增加風味,考慮加入煙熏紅椒粉或孜然。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。