
使用Instant Pot烹飪的燉牛肩胛肉配馬鈴薯與胡蘿蔔
成本 $20, 保存 $30
來源: Recommended by CookPal
- 95 分鐘
- 8 份量
- $20
使用Instant Pot烹飪的燉牛肩胛肉配馬鈴薯與胡蘿蔔
成本 $20, 保存 $30
來源: Recommended by CookPal
- 95 分鐘
- 8 份量
- $20
食材
肉類與主要食材
- 🥩 3磅牛肩胛肉
- 🥔 1磅小馬鈴薯
- 🥕 1½杯小胡蘿蔔
- 🧅 1個中型洋蔥,切成四等份
液體與調味料
- 4湯匙橄欖油,分開使用
- 2杯牛肉高湯
- 1包乾燥洋蔥湯粉
- 💧 ¼杯水
- 2½湯匙玉米澱粉
- 🧄 1½茶匙蒜鹽
- 1茶匙新鮮現磨黑胡椒
步驟
1
在Instant Pot中設定為煎炒功能,加熱2湯匙橄欖油。加入牛肩胛肉並煎至各面呈金黃色,每面約4-5分鐘。倒入牛肉高湯。
2
在塑膠袋中,將小馬鈴薯、小胡蘿蔔、切塊的洋蔥、乾燥洋蔥湯粉和剩餘的2湯匙橄欖油混合。密封袋子並搖勻,使蔬菜均勻裹上調味料。
3
將蔬菜混合物從袋子轉移到Instant Pot中,均勻鋪在牛肩胛肉周圍。
4
關閉並鎖定Instant Pot蓋子。根據程式指示設定為高壓模式,計時器設置為60分鐘。允許10-15分鐘的壓力累積。
5
按照製造商特定的說明進行快速釋放壓力(約5分鐘)。確認安全後小心打開蓋子,將牛肉和蔬菜轉移到餐盤中,留下肉汁和湯汁於鍋內。
6
製作肉汁時,選擇煎炒功能,將Instant Pot中的液體煮沸。在碗中混合水和玉米澱粉,然後倒入沸騰的高湯中,頻繁攪拌直至稍微變稠(2-3分鐘)。用蒜鹽和黑胡椒調味肉汁。
7
將牛肩胛肉切片,與煮熟的蔬菜一起裝盤,淋上準備好的肉汁即可享用。
營養成分
每份🔥
323
卡路里
- 26g蛋白質
- 19g碳水化合物
- 16g脂肪
💡 為了更豐富的味道,可以將牛肩胛肉提前一晚浸泡在橄欖油、大蒜和香草中醃製。使用小奶油黃金馬鈴薯以獲得更綿密的口感。剩菜可以在冰箱中保存最多3天,或冷凍保存更長時間。如果偏好更軟的蔬菜,可將其切成較小的塊狀再放入鍋中烹煮。