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使用Instant Pot烹飪的燉牛肩胛肉配馬鈴薯與胡蘿蔔

使用Instant Pot烹飪的燉牛肩胛肉配馬鈴薯與胡蘿蔔

成本 $20, 保存 $30

來源: Recommended by CookPal

  • 95 分鐘
  • 8 份量
  • $20

食材

  • 肉類與主要食材

    • 🥩 3磅牛肩胛肉
    • 🥔 1磅小馬鈴薯
    • 🥕 1½杯小胡蘿蔔
    • 🧅 1個中型洋蔥,切成四等份
  • 液體與調味料

    • 4湯匙橄欖油,分開使用
    • 2杯牛肉高湯
    • 1包乾燥洋蔥湯粉
    • 💧 ¼杯水
    • 2½湯匙玉米澱粉
    • 🧄 1½茶匙蒜鹽
    • 1茶匙新鮮現磨黑胡椒

步驟

1

在Instant Pot中設定為煎炒功能,加熱2湯匙橄欖油。加入牛肩胛肉並煎至各面呈金黃色,每面約4-5分鐘。倒入牛肉高湯。

2

在塑膠袋中,將小馬鈴薯、小胡蘿蔔、切塊的洋蔥、乾燥洋蔥湯粉和剩餘的2湯匙橄欖油混合。密封袋子並搖勻,使蔬菜均勻裹上調味料。

3

將蔬菜混合物從袋子轉移到Instant Pot中,均勻鋪在牛肩胛肉周圍。

4

關閉並鎖定Instant Pot蓋子。根據程式指示設定為高壓模式,計時器設置為60分鐘。允許10-15分鐘的壓力累積。

5

按照製造商特定的說明進行快速釋放壓力(約5分鐘)。確認安全後小心打開蓋子,將牛肉和蔬菜轉移到餐盤中,留下肉汁和湯汁於鍋內。

6

製作肉汁時,選擇煎炒功能,將Instant Pot中的液體煮沸。在碗中混合水和玉米澱粉,然後倒入沸騰的高湯中,頻繁攪拌直至稍微變稠(2-3分鐘)。用蒜鹽和黑胡椒調味肉汁。

7

將牛肩胛肉切片,與煮熟的蔬菜一起裝盤,淋上準備好的肉汁即可享用。

營養成分

每份

🔥

323

卡路里

  • 26g
    蛋白質
  • 19g
    碳水化合物
  • 16g
    脂肪

💡 為了更豐富的味道,可以將牛肩胛肉提前一晚浸泡在橄欖油、大蒜和香草中醃製。使用小奶油黃金馬鈴薯以獲得更綿密的口感。剩菜可以在冰箱中保存最多3天,或冷凍保存更長時間。如果偏好更軟的蔬菜,可將其切成較小的塊狀再放入鍋中烹煮。