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Instant Pot 海鮮秋葵濃湯

成本 $25, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 份量
  • $25

食材

  • 蔬菜

    • 2根芹菜,切碎
    • 🧅 1個洋蔥,切碎
    • 1個青椒 - 去蒂、去籽並切碎
    • 3瓣大蒜,切碎
  • 主食

    • 🧈 3湯匙奶油
    • ⅓杯通用麵粉,分開使用
    • 2 ¼杯雞湯,分開使用
    • 6盎司啤酒(如Abita Turbodog®)
    • 1 ⅓杯水
    • ¾杯未煮過的白米
    • 2茶匙卡疆調味料
    • 2茶匙伍斯特郡醬
    • 🧂 1 ½茶匙鹽
    • ¼茶匙乾百里香
    • ¼茶匙辣椒粉,或根據口味調整
  • 蛋白質

    • 🦐 ½磅中型蝦,去殼去腸
    • 🐟 ⅓磅鱈魚,切成1英寸塊狀
    • ⅓磅干貝

步驟

1

打開Instant Pot並選擇炒功能。加入奶油、芹菜、洋蔥、甜椒和大蒜,炒至軟化,約5到7分鐘。撒上2湯匙麵粉並攪拌均勻。

2

倒入1 1/2杯雞湯和啤酒。在頂部放置蒸架。將水和米飯放入矽膠碗中並放在蒸架上。取消炒功能模式。

3

選擇高壓模式,並將計時器設置為15分鐘。壓力上升需要10分鐘。

4

自然釋放壓力10分鐘。小心取出米飯和蒸架。

5

切換回炒功能模式。將蝦、鱈魚、干貝、卡疆調味料、伍斯特郡醬、鹽、百里香和辣椒粉加入Instant Pot中。

6

用剩餘的雞湯攪拌剩餘的麵粉。倒入鍋中並攪拌。煮至海鮮熟透,約5到10分鐘。搭配米飯食用。

營養成分

每份

🔥

424

卡路里

  • 31g
    蛋白質
  • 46g
    碳水化合物
  • 11g
    脂肪

💡 小提示

使用新鮮的海鮮以獲得最佳風味。通過增加或減少辣椒粉來調整辣度。搭配切片的青蔥或香菜以增添清新感。剩菜可以存放在密封容器中,冷藏保存最多2天。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。