
Instant Pot 海鮮秋葵濃湯
成本 $25, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份量
- $25
Instant Pot 海鮮秋葵濃湯
成本 $25, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份量
- $25
食材
蔬菜
- 2根芹菜,切碎
- 🧅 1個洋蔥,切碎
- 1個青椒 - 去蒂、去籽並切碎
- 3瓣大蒜,切碎
主食
- 🧈 3湯匙奶油
- ⅓杯通用麵粉,分開使用
- 2 ¼杯雞湯,分開使用
- 6盎司啤酒(如Abita Turbodog®)
- 1 ⅓杯水
- ¾杯未煮過的白米
- 2茶匙卡疆調味料
- 2茶匙伍斯特郡醬
- 🧂 1 ½茶匙鹽
- ¼茶匙乾百里香
- ¼茶匙辣椒粉,或根據口味調整
蛋白質
- 🦐 ½磅中型蝦,去殼去腸
- 🐟 ⅓磅鱈魚,切成1英寸塊狀
- ⅓磅干貝
步驟
1
打開Instant Pot並選擇炒功能。加入奶油、芹菜、洋蔥、甜椒和大蒜,炒至軟化,約5到7分鐘。撒上2湯匙麵粉並攪拌均勻。
2
倒入1 1/2杯雞湯和啤酒。在頂部放置蒸架。將水和米飯放入矽膠碗中並放在蒸架上。取消炒功能模式。
3
選擇高壓模式,並將計時器設置為15分鐘。壓力上升需要10分鐘。
4
自然釋放壓力10分鐘。小心取出米飯和蒸架。
5
切換回炒功能模式。將蝦、鱈魚、干貝、卡疆調味料、伍斯特郡醬、鹽、百里香和辣椒粉加入Instant Pot中。
6
用剩餘的雞湯攪拌剩餘的麵粉。倒入鍋中並攪拌。煮至海鮮熟透,約5到10分鐘。搭配米飯食用。
營養成分
每份🔥
424
卡路里
- 31g蛋白質
- 46g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 小提示
使用新鮮的海鮮以獲得最佳風味。通過增加或減少辣椒粉來調整辣度。搭配切片的青蔥或香菜以增添清新感。剩菜可以存放在密封容器中,冷藏保存最多2天。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。